De acuerdo con la recomendación de este sitio, obtuve la fuerza inicial. Es claramente un libro espectacular. Pero, como principiante, me resulta difícil hacerla práctica. Tiene mucho conocimiento profundo sobre lo que está sucediendo. Pero estoy buscando algo directamente aplicable. (Sé que el...
Soy un tipo "obeso mórbido" que recientemente pasó de un puesto de trabajo desde casa a un trabajo de desplazamiento. Parte de mi viaje incluye una caminata de media milla desde la estación de tren hasta el edificio de oficinas donde estoy empleado. He estado experimentando una sensación de ardor...
He escuchado esto un millón de veces: Si quieres ser masivo, tienes que hacer ejercicios compuestos, no ejercicios de aislamiento. Un ejemplo específico son los gemelos Hodge que sugieren hacer dominadas en lugar de flexiones con barra para obtener brazos más grandes. ¿Cuál es la explicación...
Estoy buscando estar en forma en la parte superior de mi cuerpo sin tener que ir a los gimnasios. Ahora mismo estoy trabajando en mis flexiones. Puedo hacer 30 flexiones normales de una vez, si bombeo tan rápido como puedo. Tengo 6 pies y 160 libras. He cambiado a flexiones anchas y ahora hago una...
Novato aquí. Trabajo largas horas detrás de mi computadora y hago todo lo posible para mantener un ojo en la ergonomía: prestar atención a mi postura, tomar descansos cortos a intervalos regulares , eso es algo. Recientemente comencé a experimentar tensión ocasional en mi brazo derecho y mi médico...
¿He escuchado muchas cosas diferentes sobre cómo respirar al levantar objetos? ¿Cuáles son algunas formas claras, simples y de sentido común, generalmente aceptadas de respirar al levantar objetos? (En cuclillas o presionando) Estoy siguiendo la fuerza inicial, pero dudo en seguir sus consejos...
Durante algunos ejercicios (flexiones, aplastamientos) todo mi cuerpo tiembla, siento un temblor que no puedo controlar. Esto sucede incluso durante la primera flexión, cuando no estoy cansado en absoluto. Entonces, mis preguntas son: ¿Cuál podría ser una razón para esto? ¿Este temblor afecta la...
Me gusta mucho nadar, y recientemente mi hombro izquierdo me estaba causando un poco de dolor y ruidos ocasionales. Fui a un médico ortopédico y me diagnosticaron "Sinovitis AC izquierda". El médico me recomendó un programa de rehabilitación en el hogar, específicamente para fortalecer los...
Me gustan los pull-ups, fácilmente mi ejercicio favorito y hago muchos de ellos cada vez que tengo la oportunidad. Estoy bastante familiarizado con la forma, hágalas muy estrictas (bloqueo del codo, barbilla sobre la barra, etc.) y varíe mi agarre con frecuencia. Aún así, me gustaría agregar un...
Tengo la suerte de haber recibido un estante de media sentadilla y 160 kg de pesas "estándar". Estoy contento con esto y no busco mejorar en el futuro cercano, pero me preguntaba cuáles son las ventajas de tener placas olímpicas. ¿Son estos más duraderos? ¿Por qué los levantadores principiantes /...
Recientemente tuve una cirugía y me han pedido que evite el ejercicio durante al menos 4 semanas. Antes de la cirugía, estaba haciendo levantamiento de pesas moderado y cardio varias veces a la semana y consumía 200 gramos de proteína al día principalmente de huevos y batidos. Todavía estoy tomando...
Puede ser sobre ejercicios, deportes o simplemente la vida cotidiana. Todo lo que escucho y sé sobre los ectomorfos es: Luchan para aumentar de peso (ya sea grasa o músculo) y tienden a perder las ganancias fácilmente. Tienen huesos pequeños, poniéndolos en el "lado débil" del espectro y con un...
Me gustaría conocer las perspectivas de algunos corredores sobre este. Me pregunto qué podría esperar razonablemente que sea mi tiempo de 5 km. Actualmente lo ejecuto en 28-29 minutos. Tengo 31, 6'2, 200 libras, y corro un máximo 3 veces a la semana. Siempre apunto a 4 carreras, pero solo parece...
Tengo poca grasa de vientre que quiero reducir. Así que comencé a hacer ejercicios abdominales (como abdominales y abdominales) hace un mes. Es mucho más difícil para mí hacer este tipo de ejercicios que otros, por ejemplo. caminando o alguna vez corriendo. Además, hago ejercicios de fuerza por...
Quiero un salto más alto y más largo. ¿Qué ejercicios debo usar para saltar más y más alto? Estoy hablando específicamente de saltar desde el principio. Solo estoy interesado en ejercicios de peso corporal para mi
Estoy seguro de que has escuchado esto un millón de veces en artículos y foros de culturismo: Solo los levantadores de pesas principiantes pueden ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo. Para los levantadores de pesas intermedios y avanzados, solo pueden cortar o a granel, pero nunca...
Acabo de comprar una barra de dominadas y un juego de pesas. Por lo que he leído, hay personas que usan guantes en el gimnasio y algunos no. ¿Cuáles son los efectos y las razones de usar guantes? ¿Hay algún efecto además de la mitigación del crecimiento de callos que me pueda...
Soy madre de cinco hijos. Siempre he sido una niña grande desde los diez años. Cuando llegué a la edad de 15 años logré tener solo 25 libras de sobrepeso. Una vez que llegué más lejos en la escuela secundaria, trabajando en la tienda de delicatessen de mis abuelos, gané más de 75 libras. Después de...
He estado entrenando con fuerza durante 10 semanas y nunca me he molestado con los collares de resorte porque los pesos han sido ligeros y los collares son un dolor al hacer 4 pesas de calentamiento diferentes, luego el peso de trabajo. Ahora estoy llegando a una etapa donde la barra comienza a...
He leído sobre / me han dicho / estoy de acuerdo con el hecho de que mi entrenamiento no debe exceder alrededor de 1 hora, sin embargo, la mayoría de mis entrenamientos se acercan a la marca de 90 minutos - 2 horas porque hago ejercicio con un compañero . Cuando lo hago solo, puedo terminar todos...