¿Puede alguien expresar en términos humanos qué significa hacer ejercicio en la "zona de pulso anaeróbico"? Actualización: me refiero a la frecuencia cardíaca anaeróbica en el contexto de correr en una cinta de correr. Tengo 26 años y mientras corro a una velocidad de 12 km / h, mi frecuencia...
¿Debería o no debería correr cuando hace frío? ¿Es fácil tirar de un
¿Qué ejercicios de entrenamiento con pesas puedo hacer con pesas que me beneficiarán más para correr 5-10ks? ¿También vale la pena hacer abdominales /
Sé que esto puede sonar tonto, pero me preguntaba si hay una manera adecuada de pedalear en la bicicleta de carretera. Me di cuenta de que puedes pedalear más con la parte delantera o con las puntas de los pies, o al mantenerte plano en su mayor parte, o incluso tener el talón del pie ligeramente...
Hago una buena cantidad de levantamiento de pesas; en particular elevadores compuestos pesados estilo de levantamiento de potencia. También compito en un equipo de pistola objetivo. Con los años, escuché que varios entrenadores y tiradores recomiendan que los tiradores serios se mantengan...
Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema para el intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 8 años . ¿Alguien...
En The Four Hour Body , de Tim Ferriss , se afirma que la ingesta de lactosa parece inhibir la pérdida de grasa. Tenga en cuenta que no se afirma que causa aumento de grasa. Como muchas afirmaciones en este libro, es (y el autor es sincero sobre esto) anecdótico y no proporciona una explicación de...
Anoche en el gimnasio, aparentemente me esforcé demasiado y vomité sobre la ducha. Prefiero no volver a hacer eso, así que: ¿Qué causa esto? ¿Qué puedo hacer para aumentar la cantidad de trabajo que puedo hacer sin
El día o el día después de una sesión de gimnasio, a menudo tomo una siesta en el sofá después del trabajo alrededor de las 8 p.m. Me quedaré dormido por un par de horas y me despertaré solo. Cuando me despierto siento que un camión me atropelló. Estoy bien descansado, pero sin energía. No puedo...
Sigo escuchando sobre el vinagre que se usa para bajar de peso. Hay al menos un estudio para respaldar esto. Aquí hay un enlace al estudio: La ingesta de vinagre reduce el peso corporal, la masa de grasa corporal y los niveles de triglicéridos en suero en sujetos japoneses obesos ¿Alguien ha...
He leído muchas cosas que dicen que el cerebro es una de las partes del cuerpo que consume más oxígeno. ¿Es esto cierto? ¿Eso significa que cuando estás pensando mucho, en realidad estás quemando muchas cosas? ¿Se considera el ajedrez un deporte en este
¿Puedo correr descalzo sobre concreto asfáltico hasta el parque más cercano (1 km) sin dañar mis pies? Lo haría cada dos días. He estado corriendo de 2 a 5 km tres veces por semana durante un año corriendo descalzo, excepto unos meses en invierno, donde usaba zapatos y solo corría una vez por...
Recientemente comencé a tomarme en serio la pérdida de peso y reduje mi consumo de calorías de manera significativa. He estado haciendo esto durante aproximadamente 6 semanas y los resultados han sido muy satisfactorios. Sin embargo, sigo teniendo compañeros de trabajo que me dicen que puedo estar...
Pronto comenzaré a entrenar para correr en mi primer maratón. Hablando con otras personas sobre sus experiencias similares, ahora estoy bastante preocupado de que pueda terminar causándome daños permanentes en la rodilla durante el entrenamiento y luego correr la carrera. Llevo un estilo de vida...
He estado haciendo un entrenamiento inspirado en Body By Science durante las últimas 5 semanas. No puedo hacer justicia a todo el libro en una publicación rápida, pero en pocas palabras, recomienda hacer una sola serie de 3-5 ejercicios lentamente, con alta intensidad y al fracaso una vez por...
Hace 8 semanas, hice esta pregunta: cómo ejecutar sub-45 10k . Bueno, he estado entrenando mucho y mi carrera es el domingo (dentro de 2 días). ¿Qué / cuándo debo comer en preparación? ¿Necesito cargar carbohidratos por 10k? ¿Debo correr / entrenar / levantar el día anterior a la...
Nunca he oído hablar de pesas rusas hasta los últimos años. Parece que han explotado recientemente, y un montón de personas están ensalzando las virtudes de estas cosas. He oído que fueron populares en Europa del Este durante mucho tiempo, y recientemente se han extendido al resto del mundo. Mi...
Las zonas de frecuencia cardíaca, la frecuencia cardíaca objetivo, la reserva de frecuencia cardíaca, etc. pueden ser útiles para un programa de ejercicios, sin embargo, todo depende de conocer su frecuencia cardíaca máxima. Me gustaría saber cuál es mi frecuencia cardíaca máxima, no un promedio...
Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema del intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 8 años . (fuente:...
Supongo que esta es una pregunta muy atípica para esta comunidad, pero creo que es sobre el tema, así que seguiré con esto. Esperaba que alguien pudiera ayudarme a resolver el problema de superar el miedo. Para ser más específico, tiendo a tener problemas al entrenar volteretas o tiradas hacia...