Vivo en Texas y con el verano próximo, mi horario de almuerzo se está volviendo menos agradable. Tengo carreras de goles que ocurrirán en septiembre (Triatlón olímpico) y noviembre (Maratón) donde las temperaturas serán algo más frescas. Estoy considerando trasladar mis horarios de entrenamiento...
Veo todo tipo de comerciales en la televisión sobre cómo perder X cantidad de peso en Y cantidad de tiempo, y cómo este viejo se parece sorprendentemente a este chico más joven, aunque no se supone que lo haga. Mi queja principal acerca de estos comerciales fue que son básicamente una dieta...
He estado usando el método de cálculo de grasa corporal de la Marina durante aproximadamente dos meses junto con un régimen de ejercicio. Ya está hecho su trabajo en cuanto a decirme que estoy perdiendo grasa corporal y estoy ganando músculo magro en su lugar, pero aún me pregunto cuán preciso es y...
Tengo 22 años y he probado dos gimnasios, pero siempre vuelvo a los burpees. Estoy buscando más ejercicios que son divertidos de hacer requieren solo peso corporal (y equipo mínimo). son intensivos y tienen variantes aún más intensivas. apuntar a una amplia variedad de músculos (incluidos los...
Por lo que me han dicho, las máquinas no se recomiendan para el entrenamiento de fuerza, ya que aíslan los músculos y, por lo tanto, evitan que los músculos estabilizadores más pequeños se desarrollen junto con los músculos principales. Puedo ver este punto. Hacer un press de banca con barra se...
He estado luchando con el peso casi toda la vida (solo era vago). Tengo 176 cm de altura y actualmente tengo 79 kg. Hace un año pesaba 96 kg. Dejé de beber refrescos, chocolate y comer después de las 6 PM y fui al gimnasio al menos 4 veces por semana. En los últimos dos meses me volví perezoso...
No he nadado en mucho tiempo, aunque solía ser capaz de nadar con el golpe bastante bien como un niño. Ahora, después de un par de décadas de no usar ese golpe, mi cuerpo ha olvidado cómo. Mi cuerpo está siendo golpeado por correr, y necesito cambiar el tipo de cardio que recibo. El problema...
Quiero trabajar para hacer más pull-ups, pero tengo acceso a un gimnasio muy mínimo (es decir, sin una barra de pull-up), y luego no hay gimnasio después de eso, durante un mes. ¿Cuáles son las mejores formas de ejercitar los músculos necesarios para las dominadas sin acceso a ningún equipo (por...
En mi ciudad, algunos grupos de defensa están creando conciencia sobre los peligros del escape de vehículos cerca de parques y otros lugares donde la gente hace ejercicio. Sin embargo, no pudimos llegar al "corazón" del cuerpo de conocimiento sobre las influencias de la contaminación del aire del...
Estoy tratando de desarrollar la masa muscular de mi hombro y pecho, así que solo he estado haciendo flexiones anchas. El problema con el que estoy lidiando ahora es cómo debo hacer estas flexiones. ¿Debo empujar rápido, caer lentamente o simplemente hacer tantas flexiones como pueda? Este último...
Después de correr me dolerán las rodillas, dejaré de correr después de eso, pero aún así quiero perder peso. Cuando empiezo a correr, mayormente alterno entre correr y caminar, ya serían 30 minutos. Después de eso ya no puedo correr, ¿puedo caminar? ¿Qué tan útil es eso para quemar la...
Recientemente comencé a ir a un entrenador personal y él notó que mis pies se voltean hacia los lados cuando corro. Dijo que debería tratar de corregir esto, pero no estoy seguro de cómo hacerlo. ¿Es malo que corra de esta manera? Si es así, ¿hay ejercicios o ejercicios de carrera que pueda hacer...
Al andar en bicicleta, me resulta natural mantener mi postura manteniendo los brazos rectos y cargando mi peso en las asas. Esto ha funcionado bien para mí, hasta que necesito sacar una mano de las manijas para (por ejemplo) señalar un cambio de dirección. Descubro que tengo que sentarme derecho...
Bloqueado . Esta pregunta y sus respuestas están bloqueadas porque la pregunta está fuera de tema pero tiene un significado histórico. Actualmente no acepta nuevas respuestas o interacciones. Durante el ejercicio, a menudo noto que soy físicamente capaz, pero no
¿Hago la mayor cantidad posible al fracaso? ¿O me mantengo en un plan semanal o en series múltiples con bajas
Leí en varios lugares (incluido el fitness se) que la ingesta recomendada de proteínas es un mínimo de 0.8 g / kg, y 2 g / kg es un mejor objetivo para el entrenamiento físico. Para mí esto parece escandalosamente alto. Siento que no hay forma de que pueda consumir eso todos los días. Esto me hace...
Durante algunos ejercicios (flexiones, aplastamientos) todo mi cuerpo tiembla, siento un temblor que no puedo controlar. Esto sucede incluso durante la primera flexión, cuando no estoy cansado en absoluto. Entonces, mis preguntas son: ¿Cuál podría ser una razón para esto? ¿Este temblor afecta la...
Soy madre de cinco hijos. Siempre he sido una niña grande desde los diez años. Cuando llegué a la edad de 15 años logré tener solo 25 libras de sobrepeso. Una vez que llegué más lejos en la escuela secundaria, trabajando en la tienda de delicatessen de mis abuelos, gané más de 75 libras. Después de...
Nunca he oído hablar de pesas rusas hasta los últimos años. Parece que han explotado recientemente, y un montón de personas están ensalzando las virtudes de estas cosas. He oído que fueron populares en Europa del Este durante mucho tiempo, y recientemente se han extendido al resto del mundo. Mi...
Las zonas de frecuencia cardíaca, la frecuencia cardíaca objetivo, la reserva de frecuencia cardíaca, etc. pueden ser útiles para un programa de ejercicios, sin embargo, todo depende de conocer su frecuencia cardíaca máxima. Me gustaría saber cuál es mi frecuencia cardíaca máxima, no un promedio...