Técnica adecuada, variaciones y programas para mejorar tus flexiones.
¿Cuáles son las diferencias entre las formas de flexiones de palma abierta y nudillos en términos de beneficios, riesgos y desarrollo muscular? Palma
Me dijeron que las flexiones son buenas para el cofre. Probé un poco y no lo siento en mi pecho, la fuerza está en mis manos. ¿Cómo debo hacer para concentrarme en el
Estoy haciendo un programa de 100 flexiones y he alcanzado una meseta alrededor de los 65 años. El programa sugiere tener un día libre entre los días de entrenamiento, pero como no obtengo los resultados deseados, me gustaría aumentar la frecuencia. ¿Es el movimiento correcto o debería pensar en...
¿Qué ejercicios serían en una rutina de ejercicios general completa pero minimalista? Esto incluiría fuerza , acondicionamiento y movilidad . Busco a la más rápida sesión de ejercicios utilizando los menor número , más simples ejercicios. Espero que se centre en ejercicios que activen muchos...
La cantidad de flexiones que puedo hacer es pésima. A lo largo de los años he intentado aumentar el número y he recibido consejos. Comience con facilidad e intente algo como una barra elevada o una baranda y trabaje hacia abajo o comience de rodillas hasta que fortalezca sus brazos. Sigue...
Cuando veo a alguien más haciendo flexiones, parece muy fácil. He intentado hacerlo muchas veces, pero me resulta muy difícil. ¿Existe un proceso gradual paso a paso para aprender a hacer flexiones?
¿Cómo aumentas el poder explosivo en tus flexiones de palmas? El objetivo no es hacer más de ellos o construir músculos más grandes de pecho / brazo, sino lanzarse más alto del
¿El press de banca ejercita los mismos músculos que las flexiones? Si no, ¿cuál es la
Al crecer en muchas actividades escolares, fuimos creados para hacer sentadillas y flexiones. En Navy Cadets hacíamos flexiones y abdominales cada vez que hacíamos ejercicio. También lo he visto incluido en muchos programas generales de acondicionamiento físico, incluso en un póster que apareció en...
¿Hay algunas variaciones de flexiones que puedo hacer para trabajar los bíceps o los músculos del hombro? También se apreciarán ilustraciones o
Estoy tratando de desarrollar la masa muscular de mi hombro y pecho, así que solo he estado haciendo flexiones anchas. El problema con el que estoy lidiando ahora es cómo debo hacer estas flexiones. ¿Debo empujar rápido, caer lentamente o simplemente hacer tantas flexiones como pueda? Este último...
He estado haciendo flexiones a diario, y siento que también necesito entrenar los músculos opuestos, para asegurarme de que estoy entrenando de manera uniforme. ¿Cuál sería un buen contra-ejercicio para las
Nunca he hecho ejercicio real. Recientemente comencé a hacer flexiones comenzando con 1 por día y finalmente aumentando a 15 días. A veces lo hace 3-4 veces (45-60). Si continúo con esta rutina, ¿me ayudará a reducir la grasa del
Solo hago algunas flexiones (10 a 20), no una cantidad excesiva. Me ayuda a aumentar la concentración en mi trabajo durante un día. ¿Es necesario un calentamiento antes de hacer esto o puedo ir sin
Me gustaría hacer una flexión de un brazo. Soy consciente de la guía sobre Beastskills , pero no entra en detalles específicos sobre cómo progresar en realidad (para el registro, estoy tratando de hacer lo que se refiere en esa guía como el método "armar") es decir, forma de flexión normal, un...
Estoy buscando estar en forma en la parte superior de mi cuerpo sin tener que ir a los gimnasios. Ahora mismo estoy trabajando en mis flexiones. Puedo hacer 30 flexiones normales de una vez, si bombeo tan rápido como puedo. Tengo 6 pies y 160 libras. He cambiado a flexiones anchas y ahora hago una...
Novato aquí. Trabajo largas horas detrás de mi computadora y hago todo lo posible para mantener un ojo en la ergonomía: prestar atención a mi postura, tomar descansos cortos a intervalos regulares , eso es algo. Recientemente comencé a experimentar tensión ocasional en mi brazo derecho y mi médico...
Intuitivamente pienso en el acto de realizar una cantidad arbitrariamente grande de flexiones como una que requiere una cantidad considerable de fuerza. Sin embargo, a veces se afirma que este no es el caso. Permitiendo que diferentes personas puedan tener diferentes razones para hacer este...
Quiero saber cuál es el peso efectivo de hacer flexiones. ¿Cuál sería el peso de la mancuerna / barra para hacer un press de banca con la misma resistencia que una lagartija? Entiendo que esto depende del peso de la persona, ¿tal vez la respuesta puede ser un porcentaje estimado del...
¿Cuál es la mejor posición para tus brazos y manos cuando haces flexiones? Me pregunto el ángulo de tus brazos, tanto hacia adelante (hacia tu cabeza) como hacia los lados (qué tan ancho para abrir los brazos). Además, ¿deberían las manos apuntar hacia adelante? ¿Los dedos estirados abiertos o...