Al crecer en muchas actividades escolares, fuimos creados para hacer sentadillas y flexiones. En Navy Cadets hacíamos flexiones y abdominales cada vez que hacíamos ejercicio. También lo he visto incluido en muchos programas generales de acondicionamiento físico, incluso en un póster que apareció en nuestras oficinas en los últimos días.
¿Por qué son tan comunes las flexiones de brazos y las abdominales?
¿Hay alguna indicación de que estos:
- ¿Fácil de realizar para la población general sin riesgo significativo de lesiones?
- ¿Tiene una mayor recompensa por el esfuerzo en comparación con otro ejercicio?
- ¿Ejercer una mayor parte del cuerpo o áreas del cuerpo que necesitan más atención?
La respuesta de @ Aardvark es excelente, y me gustaría agregar una más a su lista ...
Compare esto con el burpee , que también es un entrenamiento fácil de aprender, seguro, efectivo, fácil de modificar, fácil de rastrear, sin equipo, pero mucho menos extendido.
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Las flexiones enfatizan el pecho, los hombros y los tríceps, pero cada músculo del cuerpo tiene que hacer su parte para que tenga lugar una flexión adecuada. Sus dorsales, trampas y abdominales deben estabilizar sus músculos de empuje, mientras que la parte baja de la espalda, las piernas y los glúteos deben mantenerse activados para evitar que las caderas se hundan o se acumulen demasiado.
Al realizar sentadillas o "abdominales", está ayudando a fortalecer y reafirmar los músculos rectos abdominales, más comúnmente conocidos como "paquete de seis". Pero los abdominales no harán nada para reducir la cantidad de grasa que tiene en su estómago.
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