Aptitud física

¿Es saludable o es perjudicial ejercitar un músculo mientras todavía está adolorido por un entrenamiento

¿Qué ejercicios se recomiendan para las personas que se sientan frente a la PC trabajando durante largas

Soy un hombre de unos veinte años. Aunque mido 5 pies y 6 pulgadas de alto, solo peso 100 libras. Quiero subir de peso lo antes posible. ¿Cómo gano peso y músculo lo más rápido posible?

Soy una persona perezosa, así que correr mientras permanezco en el mismo lugar me atrae. ¿Hay algún beneficio para correr afuera que valga la pena considerar, además de la estética y sentir el viento en tu

¿Hay beneficios al estirar justo después del ejercicio? ¿El estiramiento posterior afecta el riesgo de

Para obtener resultados de pérdida de peso, ¿hay una hora del día que sea más beneficiosa para hacer

He escuchado mucho sobre la idea de correr 'descalzo' que parece haber ganado mucha popularidad con el libro "Born to Run" . La idea principal es que el pie humano ha evolucionado para ser muy efectivo al correr y al poner muchas cosas entre él y el suelo, con mayor frecuencia causamos problemas y...

¿Por qué son importantes los días de descanso? Cuando el clima lo permite, troto (o hago ejercicio) todos los días, pero la gente a menudo me dice que no debería hacerlo, porque los días de descanso son importantes. ¿Cuál es la razón detrás de

Algunos creen que los "batidos de proteínas" y otras estrategias dietéticas altas en proteínas mejoran los tiempos de recuperación muscular después de los entrenamientos. Sin embargo, hay algunas opiniones al contrario: que la ingesta de proteínas más allá de un nivel normal no resulta en tiempos...

Bueno, este es vergonzoso preguntar, pero es un problema real para mí. Hago inmersiones a menudo, ya que la gente dice que eso es bueno, pero diferentes personas dicen cosas diferentes: ese press de banca los hará más notorios o los mejorará. También estoy haciendo 45-60 minutos en la rampa...

Un año después, si alguien ve esta nota, solo para agradecer. Ahora tengo 10% de grasa corporal, 85 kg (¡comencé en 130!), Y corro demi-maratones. Después de leer una gran cantidad de libros y documentos (alrededor de 60 monografías), la solución para mí fue el libro de 1967 W. Lutz, "Leben Ohne...

¿Me puede decir cuáles son todos los casos en que se canibalizaría el músculo? He oído que los dos casos siguientes canibalizarán los músculos, pero aún no entiendo del todo. Ejercicio aerobico Arnold Schwarzenegger dice en La Nueva Enciclopedia del Culturismo Moderno : Demasiados ejercicios...

Al hacer ejercicio con pesas, ¿cuál es el impacto de la compensación entre cantidad de pesas trabajando con Número de veces que se repite un ejercicio Por ejemplo, puedo repetir un ejercicio 10x3 veces con pesas de 20 kg pero solo 7X3 veces con pesas de 25 kg. ¿Cuál será la diferencia de estos...

He tenido un par de cirugías de espalda baja en el pasado pero estoy bien para hacer cualquier actividad. Durante los últimos 10 años he ganado un poco más de peso alrededor de la sección media, pero he estado tratando de perderlo activamente pero con poco éxito. Actualmente estoy haciendo yoga...

Así que siempre me he preguntado ¿qué hay de correr hace que tengas que ir al baño? ¿Por qué parece que acelera el progreso descendente de cualquier ... ya sabes ... O tal vez soy el único al que le sucede esto? Estoy preguntando en serio, ¡quiero saber por

Este me ha estado molestando durante bastante tiempo. He escuchado diferentes opiniones sobre esto, que van desde No hay absolutamente nada de qué preocuparse, ¡correr es genial para ti! a Usted definitivamente no debe estar ejecutando mientras sobrepeso. Y como estoy preguntando esto...

Mientras usa la técnica de natación estilo libre, ¿cuál es la forma correcta de respirar? ¿Usar la nariz para exhalar mientras está mejor o hay alguna diferencia? ¿Hay un número específico de "golpes" que se deben hacer antes de respirar? Me han dicho que alterne sus lados de respiración y que...

Siempre que no tenga hambre, ¿debo desayunar antes o después de correr por la mañana durante 30 minutos? Actualización : hay muchas respuestas que detallan opiniones, ¡gracias! Si alguien pudiera proporcionar evidencia que respalde su punto de vista, sería aún más

Quiero empezar a correr Sin embargo, tengo miedo de dañar mis pies, rodillas o caderas corriendo regularmente. Entonces, ¿cuáles son las cosas más importantes a tener en cuenta para evitar cualquier peligro para mis articulaciones desde el principio? Debo mencionar que, por el contrario, no tengo...

Espero que esta pregunta sea sobre el tema de este sitio. Me parece que el sueño es un ingrediente bastante importante en la forma física. Casi nunca duermo lo suficiente. Sin embargo, no es por falta de intentos. Parece que no puedo hacerlo. Me resulta muy difícil conciliar el sueño. ¡Y también...