Espero que esta pregunta sea sobre el tema de este sitio. Me parece que el sueño es un ingrediente bastante importante en la forma física. Casi nunca duermo lo suficiente. Sin embargo, no es por falta de intentos. Parece que no puedo hacerlo. Me resulta muy difícil conciliar el sueño. ¡Y también...
¿Existe una rutina de estiramiento estándar (tanto como puede ser estándar) que, si se usa regularmente durante un período de tiempo, aumentará / mantendrá la flexibilidad y ayudará a mi estado físico general? Tengo una serie de estiramientos que he estado haciendo desde que jugué baloncesto en la...
He escuchado varias opiniones sobre cuánto tiempo una persona debe seguir una rutina de levantamiento de pesas antes de cambiarla. Algunos han mencionado 8 semanas, otros 12 semanas. ¿Cuánto debe durar la duración? Además, ¿debería cambiarse drásticamente la rutina? Entonces, ¿pueden mantenerse en...
Tengo 45 años y juego squash una o dos veces por semana por las tardes. Soy madrugador, pero nunca he hecho ejercicio temprano en la mañana. Sin embargo, disfruto de la meditación matutina. Estoy descubriendo que me estoy endureciendo un poco con la edad y estoy buscando una buena rutina de...
Soy una mujer de 22 años, peso actual 138 libras, peso objetivo 120 libras. Grasa corporal actual 30%, grasa corporal meta ~ 15-18%. Estoy participando en una competencia de fitness en bikini en julio, así que me quedan alrededor de 22 semanas. He estado levantando pesas durante más de 2 años, así...
En mi gimnasio, un entrenador me proporcionó una rutina de ejercicios. El primer día, trabajo en mi pecho y bíceps, el segundo, en mis piernas, etc. Y más tarde, dijo que después de tres meses debería ir a verlo para cambiar esa rutina. Y luego, tres meses después, lo cambiaremos de nuevo, etc....
Hago 6 series x (aunque a menudo tengo largos períodos de tiempo entre series) 20 push up, 10 pull up y 20 chin-up 4 veces / semana y corro 10 km 3 veces / semana y dejé de agregar más repeticiones (pero puedo hacer más) desde hace 2 semanas. Para poner mis ejercicios al siguiente nivel, decidí ir...
Estatura / peso / edad: 6'1 (185 cm) / 200 lbs (90 kg) / mediados de los 20 (he estado trabajando seriamente durante al menos 7 años, pero artes marciales / gimnasia, etc. toda mi vida, aunque mis números son una mierda) ) Creo que necesito agregar otro día a mi división: A / B / C, en lugar de A...
Necesito algo de ayuda. Hice un plan para mis ejercicios y van así. Lunes-bíceps, 1 hora Martes-cofre, 1 hora Miércoles-descanso Jueves-hombros, 1 hora Viernes-tríceps, 1 hora Descanso Descanso Hago ejercicios abdominales en casa, así como flexiones y otros tipos de ejercicios cuando el grupo...