Preguntas etiquetadas con stretching

¿Hay beneficios al estirar justo después del ejercicio? ¿El estiramiento posterior afecta el riesgo de

Desde que tengo memoria, he escuchado la pregunta "¿puedes tocarte los dedos de los pies?" preguntado por personas que intentan determinar la aptitud física de otra persona. Crecí pensando que poder tocarte los dedos de los pies era una habilidad básica que toda persona sana debería tener, y que no...

Quiero mejorar mi flexibilidad para poder centrar y divisiones frontales. ¿Hay algún programa de ejercicio seguro a seguir que me lleve a este objetivo? Durante la semana tengo tiempo para estirar durante 10 minutos al día (quizás a veces incluso 2 sesiones al día). Los fines de semana tengo más...

¿Existe una rutina de estiramiento estándar (tanto como puede ser estándar) que, si se usa regularmente durante un período de tiempo, aumentará / mantendrá la flexibilidad y ayudará a mi estado físico general? Tengo una serie de estiramientos que he estado haciendo desde que jugué baloncesto en la...

Mi próximo objetivo de acondicionamiento físico es 15 sentadillas aéreas con una barra cargada con mi propio peso corporal. Hoy fui y probé mi primer set. Después de muchos estiramientos y calentamientos, hice tres juegos de trabajo patéticos: 95x5, 115x5, 95x4. Este ascensor es un desastre para...

Puedo encontrar muchas opiniones y algunos artículos científicos sobre el estiramiento antes del ejercicio, con la conclusión de que probablemente no ayuda y podría doler un poco para esa sesión de ejercicio . En general, tengo muy poca flexibilidad y está afectando mi capacidad de hacer ejercicio...

Tengo 45 años y juego squash una o dos veces por semana por las tardes. Soy madrugador, pero nunca he hecho ejercicio temprano en la mañana. Sin embargo, disfruto de la meditación matutina. Estoy descubriendo que me estoy endureciendo un poco con la edad y estoy buscando una buena rutina de...

Me he vuelto lo suficientemente fuerte como para hacer dominadas por primera vez en mi vida. ¿Debo estirar antes de hacerlos? Si es así, ¿qué se

Quiero un salto más alto y más largo. ¿Qué ejercicios debo usar para saltar más y más alto? Estoy hablando específicamente de saltar desde el principio. Solo estoy interesado en ejercicios de peso corporal para mi

Se supone que la postura del ángulo cerrado (en la foto a continuación) estira los músculos internos y la ingle del muslo, pero ni siquiera puedo llegar al punto de sentir algo en esas áreas porque algo en mis caderas externas está tan apretado que me impide tener mi rodillas hacia el piso. Por...

Para los entrenamientos, sé que no es efectivo entrenar el mismo grupo muscular todos los días porque el músculo necesita tiempo para recuperarse. ¿El mismo principio también se aplica al estiramiento? ¿Sigue siendo efectivo estirar el mismo grupo muscular todos los días o debo hacer una pausa de...

Busqué en el sitio y no pude encontrar una buena respuesta a esto. ¿El estiramiento (para mejorar la flexibilidad) interactúa o ralentiza el desarrollo muscular y la fuerza, lo que aumenta los beneficios del entrenamiento con pesas? Además, directamente relacionado, ¿aumenta la flexibilidad...

Ok, siguiendo la línea de un hombre que se entrena tiene un tonto por un cliente, estoy buscando recomendaciones sobre un ciclo de entrenamiento para apoyar la competencia en formas de artes marciales y competiciones de armas, posiblemente entrenando (aunque no soy tan rápido, lo que es la muerte...

Antecedentes He estado tratando de encontrar enfoques más científicos para la flexibilidad. Incluso aquí, la mayoría de las respuestas no se vinculan a estudios ni citan trabajos. Parece que hay mucho conocimiento de "esto es lo que me han enseñado" sobre flexibilidad, pero no mucho está...

Me preguntaba si, suponiendo que uno gane mucho músculo sin estirarse regularmente, el proceso de estiramiento es más difícil o al menos más doloroso después. No se trata de los beneficios del estiramiento, solo la cuestión de si las pantorrillas, por ejemplo, serán más difíciles de estirar la...

He estado entrenando con pesas durante 18 meses, y en los últimos meses he comenzado a tener dolor de espalda baja. Particularmente lo siento cuando me levanto por la mañana. Nada demasiado serio o doloroso, pero ciertamente puedo sentirlo. He comenzado a hacer varios estiramientos de la espalda...

Estoy en buena forma aeróbica pero nunca hice entrenamiento de fuerza. Ayer, hice un trabajo de fuerza básico, usando pesas y máquinas. Nada demasiado loco: comencé ligero y construí mi camino hacia arriba. Hoy me siento bien, con un dolor moderado. Pero , el único dolor que tengo es que no puedo...

¿Qué tipo de entrenamiento o estiramientos puedo hacer para aumentar mi rango de movimiento? Quiero poder hacer una división (estoy bastante cerca). ¿Qué tipo de estiramiento debo

Hace unos meses me lastimé el músculo psoas y un par de ligamentos a su alrededor. He estado fuera de eso desde entonces y ha estado sanando y me gustaría volver a las cosas que tuve que dejar. Me gustaría saber, ¿cómo puedo reducir las posibilidades o volver a lesionarlo? ¿Cómo puedo estirarlo?...

Solía ​​saltarme el pase, pero siempre terminaba deteniéndome después de una semana cuando ya no podía soportar el dolor en la parte inferior de las piernas, es decir, rodillas, espinillas, pies. Mirando estos diagramas de Foottrainer.com: Yo diría que la mayoría de los dolores están en o cerca...