¿Es saludable o es perjudicial ejercitar un músculo mientras todavía está adolorido por un entrenamiento
Me gustaría entrenar para un concurso de pull-up con mi amigo. Puedo hacer diez ahora y quiero llegar a veinte más o menos. El problema que tengo es que cuando hago una sesión de dominadas, más tarde ese día o al día siguiente, los músculos en la parte superior y posterior de mi cuello ( trapecio...
Digamos que he hecho algo de ejercicio y los próximos días estoy bastante adolorido en ciertos músculos. ¿Qué es lo mejor que se puede hacer al respecto? ¿Dejarlos descansar (evite usarlos)? ¿Los usas mucho? ¿Hacer más ejercicio? ¿Frotarlos? ¿Baño
Un día o dos después del ejercicio, mis músculos a veces estarán adoloridos, "maravillosamente doloridos", diré. Creo que esto es común, y sé que he hecho un buen entrenamiento cuando esto sucede. Pero a veces, no me duelen los músculos. ¿Esto significa que he renunciado a mis esfuerzos el día...
Acabo de hacer un largo paseo en bicicleta (75 millas) y mis piernas están empezando a doler mucho (endurecimiento, dolor, etc.). El viaje fue hace aproximadamente 10 horas y esto fue más de lo que he montado en el pasado. ¿Cuál es la mejor manera de recuperarse de un largo paseo en bicicleta...
Después de hacer ejercicio, empiezo a sentir dolor dentro de mis músculos, lo que he concluido como DOMS, por lo que me pregunté si podría eliminar el dolor. En algún momento me di cuenta de que los músculos solo tienen que recuperarse. Pero mi pregunta es si el masaje ayuda a aliviar el dolor de...
Recientemente, un entrenador personal me recomendó usar un rodillo de espuma para masaje muscular y flexibilidad. La mayoría de las investigaciones que he realizado en la web simplemente dicen que el rodillo "masajea el músculo" o "descompone el tejido cicatricial". ¿Existe una explicación más...
Estoy en buena forma aeróbica pero nunca hice entrenamiento de fuerza. Ayer, hice un trabajo de fuerza básico, usando pesas y máquinas. Nada demasiado loco: comencé ligero y construí mi camino hacia arriba. Hoy me siento bien, con un dolor moderado. Pero , el único dolor que tengo es que no puedo...
Recientemente comencé una rutina de flexiones y descubro que mis abdominales inferiores están muy doloridos, mucho más que mi pecho y brazos. ¿Cómo debo proceder? ¿Debo agregar algunos ejercicios para fortalecer mis abdominales, como sentadillas o levantamiento de piernas? ¿Debo tomar un descanso...
Me duelen las costillas después de hacer flexiones y abdominales. ¿Por qué? ¿Hay músculos entre mis costillas? ¿Podría ser otra cosa que no sea músculos adoloridos, como tendones,
Así que estaba haciendo el press de piernas en mi gimnasio el jueves pasado con una cantidad relativamente pequeña (180) en comparación con mi máximo (410) y después de hacer solo 15 repeticiones, me dolieron mucho las piernas (quads). Todavía sienten que están ardiendo en este momento y cuando...
¡Uy! Esto se alargó más de lo que pretendía, así que por favor, ¡tengan paciencia conmigo! Permítanme comenzar diciendo que es la primera vez que veo un sitio web sobre acondicionamiento físico en el que puedo esperar recibir respuestas empíricas, en lugar de las habituales. No soy ajeno al...