He estado haciendo ejercicio durante ~ 6 meses y he trabajado mis piernas una vez por semana durante todo este tiempo, en su propio día. Me duelen las piernas, especialmente los cuádriceps, hasta el punto de encontrar dificultades para caminar, particularmente subir o bajar escaleras, entre 3 y 4...
Digamos que soy un chico bastante delgado con un muslo gordo. ¿Es posible perder grasa exclusivamente en alguna parte del cuerpo? Por ejemplo, ¿es posible perder grasa de muslo sin perder peso en la parte superior de mi
Comencé a hacer ejercicio después de mucho tiempo e hice algunos ejercicios de piernas (correr, ponerse en cuclillas, etc.). El ejercicio no fue agotador. Justo después de la sesión tuve que ir a una fiesta, así que me subí a mi auto y conduje hasta el lugar que estaba a una hora de distancia....
Creo en equilibrar la cantidad de ejercicio que le doy a cada grupo muscular, pero recientemente se me ocurrió que los músculos de mis piernas podrían estar desequilibrados. Más que nada, las sentadillas son el entrenamiento de piernas número uno que hago; están en casi todas mis rutinas. Teniendo...
Desde que tengo memoria, mis piernas comenzarán a picar cuando empiezo a trotar. A veces la picazón es insoportable y tengo que parar. Noté que no sucede durante el trabajo de sprint / intervalo de alta intensidad. ¿Hay alguna razón para
Tengo 27 años y estoy en muy buena forma. Estoy en mejor forma, ya que me inscribí en una membresía de gimnasio hace un par de meses por primera vez en mi vida. He estado golpeando algunos pesos libres, máquinas de prensa de pectorales (o como se llame), la barra de dominadas y la cinta de correr...
Soy un tipo "obeso mórbido" que recientemente pasó de un puesto de trabajo desde casa a un trabajo de desplazamiento. Parte de mi viaje incluye una caminata de media milla desde la estación de tren hasta el edificio de oficinas donde estoy empleado. He estado experimentando una sensación de ardor...
Me habían dicho que hacer ejercicio como sentadillas, correr, saltar, etc. causará lesiones en la rodilla cuando envejezcamos. A medida que hacemos esos ejercicios, estamos frotando el hueso blando y, a medida que pasa el tiempo, el hueso blando se degenerará debido al uso. Me pregunto si es...
Escucho mucha defensa de las sentadillas como método para producir testosterona y hormona de crecimiento humano como parte de la hipertrofia muscular inducida por el ejercicio. Sin embargo, no puedo encontrar ninguna investigación académica sobre esta cuestión fuera de la evidencia anecdótica....
Parece que cada vez que hago un entrenamiento cardiovascular intensivo para las piernas, como subir escaleras, una máquina elíptica intensa o correr más de 3 a 4 millas, mis piernas tardan una eternidad en recuperarse. No duelen tanto, solo se sienten pesados y letárgicos. Intento hacer cardio...
Para agregar masa a mis piernas, ¿debo levantar pesas con pocas repeticiones o más livianas con 12-15 repeticiones? Para las piernas hice 5 pts de 5 repeticiones: Sentadillas Prensa de piernas Levantamiento muerto de piernas rectas Extensión de pierna Leg Curl Cada quinta repetición estaba a...
Uno de los requisitos de mi examen físico son los saltos de pie. ¿Qué métodos hay para entrenar en saltos de pie o poder explosivo de piernas en general? ¿Y qué precauciones debo tomar para no lastimarme las rodillas o la espalda al
Quiero hacer mis piernas más simétricas a la parte superior de mi cuerpo. Necesitan ponerse al día un poco. Puedo lograrlo fácilmente con pesas, pero deseo lograrlo con ejercicios de peso corporal, ya que sufro de dolor lumbar y prefiero no hacer sentadillas con pesas. Hasta ahora he estado...
Descubrí en Internet que las personas que son corredores y que corren largas distancias superan los problemas de rodilla en su vida posterior. Yo también soy un corredor y no quiero ningún tipo de problema con mis piernas en el futuro. ¿Es esto cierto o puedo hacer algo para mantener mis...
Soy un tipo bastante flaco, y he estado levantando pesas, haciendo ejercicio, etc., y he notado algunos resultados con la parte superior de mi cuerpo, pero estoy con las piernas de pollo como siempre. Entonces, ¿cuáles son algunos ejercicios caseros buenos y bastante simples para ejercitar los...
Tengo piernas gruesas desde joven (tengo 29 años ahora) y juego fútbol una vez por semana. Después de mi entrenamiento de fútbol, siento que mis piernas se ponen muy gruesas durante al menos 2 días. ¿Por qué está pasando eso? Espero adelgazar mis piernas, pero el deporte parece hacer lo...
Así que estaba haciendo el press de piernas en mi gimnasio el jueves pasado con una cantidad relativamente pequeña (180) en comparación con mi máximo (410) y después de hacer solo 15 repeticiones, me dolieron mucho las piernas (quads). Todavía sienten que están ardiendo en este momento y cuando...
Soy un hombre de 26 años y he estado haciendo ejercicio durante casi un año con el propósito de aumentar de peso. Nací con malformación en el pie derecho (todos los huesos estaban en posiciones incorrectas) y un tendón corto de agilis. Después de casi 20 veces la cirugía, mi pie ahora está bien...
He estado yendo al gimnasio por 3 meses y he estado siguiendo esta rutina para mis piernas: Deadlifts: 4 sets, 6-8 repeticiones Prensa de piernas: 4 series, 8-10 repeticiones Levantamiento de pantorrillas sentado: 4 series, 8-10 repeticiones Cambio entre peso muerto y sentadillas traseras en...