Lo que comes, cuándo y por qué.
Algunos creen que los "batidos de proteínas" y otras estrategias dietéticas altas en proteínas mejoran los tiempos de recuperación muscular después de los entrenamientos. Sin embargo, hay algunas opiniones al contrario: que la ingesta de proteínas más allá de un nivel normal no resulta en tiempos...
Un año después, si alguien ve esta nota, solo para agradecer. Ahora tengo 10% de grasa corporal, 85 kg (¡comencé en 130!), Y corro demi-maratones. Después de leer una gran cantidad de libros y documentos (alrededor de 60 monografías), la solución para mí fue el libro de 1967 W. Lutz, "Leben Ohne...
He tenido un par de cirugías de espalda baja en el pasado pero estoy bien para hacer cualquier actividad. Durante los últimos 10 años he ganado un poco más de peso alrededor de la sección media, pero he estado tratando de perderlo activamente pero con poco éxito. Actualmente estoy haciendo yoga...
Actualmente estoy tomando 100 gramos diarios de proteína a través de suero en polvo. Solía tomar 250 gramos cuando estaba entrenando. He leído que debes ingerir 1 gramo por libra de peso corporal que tienes cuando entrenas. También he visto números como entre 0,8 y 1 gramo de proteína por...
Recientemente comencé a usar aplicaciones como MyFitnessPal para calcular la cantidad de energía y nutrientes que consumo y hacer algunos cálculos simples para mí. Sin embargo, todas estas aplicaciones parecen centrarse en la ingesta de calorías y no mucho más. ¿Cómo afectan la grasa, el sodio, el...
Soy un hombre muy gordo con 400 libras (181 kg). Varios médicos me han dicho que necesito perder peso o, de lo contrario, mi salud empeorará cada vez más. ¿Qué ejercicios son seguros para una persona grande? Para el entrenamiento con pesas, tengo cuidado de hacer sentadillas, ya que cada vez que...
Me gusta mantener un horario flexible, duermo a menudo alrededor de las 2-3 a.m., a menudo estoy comiendo probabilidades y termina tarde en la noche. Si alguien come las comidas A, B y C con cierto contenido calórico, y luego cambia su horario para que coma las mismas comidas más tarde en la noche...
Intento tener mi última comida unas 3-4 horas antes de dormir. Esto significa que voy a estar a punto de tener hambre cuando me vaya a dormir. Usualmente tomo un poco de agua y me golpeo en el heno. Escuché que comer mucho antes de dormir solo va a aumentar de peso. Sin embargo, la reparación del...
Quiero perder algo de grasa abdominal, obtener abdominales y lucir bien desnuda. Quiero que se muestren mis músculos. Soy de una construcción promedio, un poco gordito para mi gusto. ¿Qué puedo hacer para lograr mi objetivo? ¿Qué trampas y errores debo evitar? ¿Cuánto tiempo debo pasar diariamente...
Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema para el intercambio de pila de acondicionamiento físico. Cerrado hace 7 años . Estoy...
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Noté en mi tienda local una barra de nutrición que no había visto antes: FullBar. Me intrigaron los conceptos de la "ciencia de la plenitud", que está documentado en su sitio: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ Fullbar está inspirado en los principios de la cirugía para bajar de...
Por ejemplo, si uso una de estas calculadoras que me dice cuántas calorías debo comer, si agrego que soy sedentario, me dice que coma (por ejemplo) 2000 calorías. Si pongo que estoy moderadamente activo y hago ejercicio 3 veces a la semana, me dice que coma (por ej.) 2300 calorías. Por ejemplo,...
Leí en varios lugares (incluido el fitness se) que la ingesta recomendada de proteínas es un mínimo de 0.8 g / kg, y 2 g / kg es un mejor objetivo para el entrenamiento físico. Para mí esto parece escandalosamente alto. Siento que no hay forma de que pueda consumir eso todos los días. Esto me hace...
He estado luchando con el peso casi toda la vida (solo era vago). Tengo 176 cm de altura y actualmente tengo 79 kg. Hace un año pesaba 96 kg. Dejé de beber refrescos, chocolate y comer después de las 6 PM y fui al gimnasio al menos 4 veces por semana. En los últimos dos meses me volví perezoso...
He estado haciendo cardio últimamente, comiendo bastante saludable y haciendo muchos ejercicios abdominales Tablones La rueda Flexiones de rodilla Rotación hacia atrás con barra para el cuerpo mis abdominales superiores y abdominales superiores se están apretando y rasgando, pero todavía...
Recientemente tuve una cirugía y me han pedido que evite el ejercicio durante al menos 4 semanas. Antes de la cirugía, estaba haciendo levantamiento de pesas moderado y cardio varias veces a la semana y consumía 200 gramos de proteína al día principalmente de huevos y batidos. Todavía estoy tomando...
No he trabajado en aproximadamente 2 años y quiero comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Mi dieta también es bastante mala, como mucha comida rápida. Sin embargo, solo peso alrededor de 5 libras (5'10, 155 lbs) pero me siento muy poco saludable. Mi pregunta es esta ¿Debería trabajar en mi dieta...
¿Cuáles son las mejores formas de mantener mis niveles de energía durante todo el día? Me parece que me estoy cansando mucho durante el día y me acuesto temprano, pero luego me levanto aún cansado. En particular, cosas en mi dieta que debería incluir más y cosas que debería evitar para aumentar mi...
Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema del intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 8 años . He seguido...