¿Qué recomendaciones existen para perder peso sin perder músculo? ¿Cuánto entrenamiento de fuerza suele ser adecuado para mantener la masa muscular durante una dieta saludable para bajar de peso? He estado perdiendo peso este año para mejorar en mi deporte (escalada en roca). Perdí 25 libras. Mido...
He leído e intentado el ayuno intermitente en los últimos meses con excelentes resultados. El único inconveniente fue enfermarse durante aproximadamente 3 semanas y perder esa voluntad para continuar con eso, hasta que lo reinicié recientemente. Me preguntaba qué experimentaron los demás con el...
Mi problema es que cuando empiezo a perder peso me siento tan entusiasmado que: Estoy enojado Soy tonto y no puedo hacer ningún trabajo mental Siempre quiero engañar mi dieta al final del día Todos esos anuncios dicen que debería tener energía como cohete y estar feliz con mis resultados. Pero,...
Antecedentes: esta pregunta fue provocada por algunos comentarios del usuario: michael La lectura de un artículo reciente del New York Times relacionado con el tema me llevó a probar más sobre el tema del metabolismo y cómo se ve afectado por el ejercicio y la pérdida de peso. "El mayor...
Vi esta pregunta y es exactamente lo que estoy preguntando. Sin embargo, hay un problema conmigo que quiero explicar. Solo peso 137 libras. Un poco flaco para un chico de 24 años. Pero, han pasado 4-5 años desde que tengo una pequeña barriga en el estómago y grasa alrededor. Traté de deshacerme de...
Actualmente estoy trabajando en agregar músculo y he tenido bastante éxito en las últimas 6 semanas (agregando más de un cálculo en peso, aunque un poco de grasa y músculo). La semana pasada me lastimé el hombro. Experimento un dolor leve en la parte trasera del omóplato cuando muevo el brazo y...
He estado haciendo entrenamiento de fuerza y acondicionamiento durante los últimos 4 meses mientras adoptaba el dieta paleo Desde el principio, esto ha dado resultados positivos y estoy muy contento con cómo han ido las cosas. Pronto comenzaré a entrenar para mi primer maratón (¡eek!) Y cuando...
Estoy en una dieta cetogénica y he dejado de tomar batidos de proteínas (excepto el polvo de proteína con agua después del entrenamiento) porque he oído que puede causar un pico de insulina. ¿Es cierto que la proteína en polvo con agua te sacará de la cetosis? El que estoy usando en particular es...
Nunca consumí batidos de proteínas antes, pero lo estoy considerando ahora porque quiero reducir mi consumo de carne. Actualmente tengo 30 años y peso 145 libras, voy al gimnasio una o dos veces por semana durante aproximadamente 2 o 3 horas. Además, juego al fútbol americano dos veces por semana...
¿Alguien puede explicar por qué cuando comes una comida rica en la cena o a sabiendas comes demasiado, te despiertas con enormes dolores de hambre? Anoche fue mi comida trampa pero lo hice (la mayoría de una pizza XXL cuando mi dieta normal suele ser pescado y guisantes para la...
Bloqueado . Esta pregunta y sus respuestas están bloqueadas porque la pregunta está fuera de tema pero tiene un significado histórico. Actualmente no acepta nuevas respuestas o interacciones. Poco a poco he estado adoptando una dieta Paleo al cambiar lo que como en el...
Necesito ayuda por favor. Tengo 40 años, soy mujer y 173 cm de alto Solía estar en forma y activo, pero en los últimos 8 años una combinación de problemas de espalda, depresión e insomnio significa que las cosas han bajado bastante. Pesé 95 kg hace 2 semanas, idealmente me gustaría tener 67...
Cuando compito en deportes de combate como MMA, tengo que hacer un gran corte de peso. Normalmente, 3 semanas después de la competencia, peso 15 libras por encima de mi peso objetivo. Sin embargo, a través de una dieta estricta (con comidas como pollo, arroz y vegetales), la semana pasada...
Soy un estudiante que ha luchado con mi peso desde que me fui a la universidad, particularmente durante mi segundo año. Soy un hombre de 5'11, y supongo que mi peso inicial cuando ingresé a la universidad fue de alrededor de 175-180 libras. Después de que comencé a trabajar durante mi segundo año,...
¿Puedo aumentar mi ingesta diaria de proteínas tomando mucha leche? Un amigo bebe 2-3 litros al día y lo recomienda
He estado corriendo durante el último mes y medio y viendo lo que como durante las últimas tres semanas. Comencé con 77,1 kg y he estado atascado alrededor de 75,5 kg durante la última semana o más. He cortado por completo los dulces y cualquier comida chatarra relacionada con mi dieta (por lo que...
Tengo casi 24 años y debo confesar que he tenido sobrepeso durante los últimos 24 años :( Nunca hice ningún deporte serio y tampoco tuve entrenamientos regulares tampoco. Pasé la mayor parte de mi vida detrás de una PC o consolas de juegos y también sentado en clase ! Déjame contarte un poco de mi...
Soy un estudiante de último año en la universidad que estudia ingeniería informática, por lo que paso mucho tiempo sentado en clase y / o frente a una computadora. Quiero comprometerme a una rutina de ejercicios antes de que mi estilo de vida sedentario comience a afectar mi salud. Ahora es un buen...
Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema para el intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 3 años . Hace...
Una amiga mía obviamente ha llevado su metabolismo al modo de inanición al realizar dietas estrictas bajas en calorías (sin ningún ejercicio) durante más de diez años. Esto ha resultado en un efecto de yoyo donde apenas puede comer más calorías que su tasa metabólica basal sin aumentar de peso, por...