La fuerza es la capacidad del cuerpo para ejercer fuerza. Las preguntas son sobre métodos de entrenamiento para mejorar la fuerza.
Al hacer ejercicio con pesas, ¿cuál es el impacto de la compensación entre cantidad de pesas trabajando con Número de veces que se repite un ejercicio Por ejemplo, puedo repetir un ejercicio 10x3 veces con pesas de 20 kg pero solo 7X3 veces con pesas de 25 kg. ¿Cuál será la diferencia de estos...
Es un hecho bien documentado que la testosterona es esencial para el desarrollo muscular. Tanto es así que algunos querrán tomar la medida de tomar testosterona sintética para ayudar a su desarrollo. Ese no es un lugar al que quiero ir. ¿Cuáles son las mejores formas naturales de aumentar sus...
Este tipo afirma que los levantadores de potencia olímpicos que trabajan en el rango de 1-6 repeticiones pueden aumentar la fuerza sin aumentar el tamaño muscular. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Se demostró que los levantadores olímpicos entrenados, por ejemplo, durante un...
¿Es posible tomar suficientes proteínas para desarrollar músculo mientras se come una dieta vegetariana? Obviamente, se descartan muchas fuentes de proteínas como la carne, las aves y el pescado. ¿Tienes experiencia en desarrollar músculo sin carne? Me interesaría saber qué alimentos...
El comienzo de la fuerza es un excelente recurso para el entrenamiento de fuerza general e invaluable para los levantadores de potencia. Sin embargo, creo que para la mayoría de las personas que son nuevas en fitness, Starting Strength es una guía poco realista. Si bien las prensas de banco de...
He escuchado a menudo que el tamaño de los músculos, por ejemplo, el bíceps, no está relacionado con la fuerza de alguien. ¿Es esto cierto? Vea, por ejemplo, esta imagen de Gu Yanli que ganó el campeonato de hombres más fuerte dos veces: Si bien es un tipo musculoso, no parece compararse en...
Pídeme que haga una parada de cabeza o casi cualquier otro equilibrio de brazos y yoga, y puedo hacerlo, pero no puedo por mi vida pegar una parada de manos sin la ayuda de una pared o un observador. Imagen de Yoga Journal Cuando voy contra una pared, utilizo la técnica descrita por Yoga...
Si su objetivo es aumentar la fuerza, ¿debe entrenar siempre hasta el punto en que sienta la quemadura más
Algunos de mis amigos están interesados en la recreación de la historia y la esgrima histórica. Hacer esto es bastante exigente en términos de estado físico, por lo que quería ayudarlos a desarrollar un plan de entrenamiento a seguir. ¿Cuáles serían los objetivos de dicho plan de...
Leí un poco sobre estos programas, veo algunos resultados en foros y en Internet en general, pero cualquier método razonablemente bueno y una nutrición adecuada pueden obtener resultados. Me gustaria saber si: ¿Hay papeles o la investigación académica que validan la eficacia y la eficiencia de la...
¿Es posible realizar entrenamiento de fuerza en ciertos grupos musculares y entrenamiento para ganar masa en otros? Por ejemplo, no quiero piernas grandes, pero por supuesto quiero piernas mucho más fuertes. ¿Puedo hacer entrenamiento de fuerza el día de mis piernas (bajas repeticiones y peso...
¡Me parece que van en contra de todo lo seguro sobre levantar objetos! Levantar con la espalda baja y no con las piernas. Fuente de imagen ¿Alguien tiene alguna idea sobre la seguridad y la ciencia detrás de
Me preguntaba si usaría la misma cantidad de peso con pesas que con una barra mientras hago sentadillas, ¿obtendré los mismos beneficios que con una barra? Ahora entiendo que uno de los beneficios obvios con las pesas es el hecho de que puedo usar peso masivo, peso que sería extremadamente...
En el proceso de una pregunta engendrando otra, Meade Rubenstein hizo un comentario sobre algo que dije en mi pregunta original. Parece una pregunta bastante interesante por sí sola, así que aquí estamos. El comentario fue: Nunca mantenga, siempre aumente la intensidad o cambie el entrenamiento...
Algunos antecedentes: mido 6'1 y peso aproximadamente 152 lbs. Quiero ser tonificado (musculoso y cortado). No es grande, pero quiero que mis músculos se muestren incluso cuando no me flexiono. Especialmente quiero un paquete de seis. Ahora, sé que esto lleva tiempo y trabajo duro. También sé que...
Entiendo que la recomposición se trata de cambiar la grasa por músculo nuevo. ¿En qué se diferencia la pérdida de peso como objetivo? ¿Alguna vez se recomendaría enfocarse primero en la pérdida pura de peso, y luego en la fuerza después, en lugar de recomponerse desde el...
¿Cómo aumentas el poder explosivo en tus flexiones de palmas? El objetivo no es hacer más de ellos o construir músculos más grandes de pecho / brazo, sino lanzarse más alto del
Me diagnosticaron "espasmo muscular" hace un tiempo por mi dolor de espalda baja. El dolor desapareció durante aproximadamente un año y luego volvió a aparecer. Me hicieron un análisis de sangre y descubrí que tengo deficiencia de vitamina B12 y vitamina D3. Estoy tomando medicamentos para eso....
La cantidad de flexiones que puedo hacer es pésima. A lo largo de los años he intentado aumentar el número y he recibido consejos. Comience con facilidad e intente algo como una barra elevada o una baranda y trabaje hacia abajo o comience de rodillas hasta que fortalezca sus brazos. Sigue...
Viajo mucho por mi trabajo. Como resultado, las semanas que viajo a menudo implican una falta de actividad física, ya que principalmente hago levantamiento de pesas cuando se trata de hacer ejercicio y la mayoría de los gimnasios de hotel tienen muy poco equipo útil para levantar pesas, si es que...