Es un hecho bien documentado que la testosterona es esencial para el desarrollo muscular. Tanto es así que algunos querrán tomar la medida de tomar testosterona sintética para ayudar a su desarrollo.
Ese no es un lugar al que quiero ir. ¿Cuáles son las mejores formas naturales de aumentar sus niveles de testosterona?
Soy consciente de una forma de hacer sentadillas pesadas, ya que involucra tantos músculos que, naturalmente, dará un impulso. ¿Alguna otra forma?
strength
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muscle
Campbell
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Respuestas:
La edad y la genética son los principales factores en la generación de testosterona. Alcanza su punto máximo en sus 30 años y cae constantemente después de eso. Hay algunas cosas que puede hacer activamente para aumentar el nivel de testosterona, pero los efectos serán minúsculos en comparación con lo que su edad y genética ya le han dado.
Kraemer y otros, 1991; Kraemer et al 1990:
Trabajar músculos grandes como los de las piernas también aumenta levemente la HGH y la testosterona.
Come menos soya. La soja aumenta el estrógeno, una hormona femenina, que disminuye la testosterona. Hay científicos a ambos lados de esto. Algunos dicen que las isoflavonas de soja son 1 / 10,000 de la potencia del estrógeno real, por lo que no hay peligro real al comer soya.
Obtenga más zinc :
Dormir mas.
Menos estrés
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The Four Hour Body examina un par de "protocolos" para aumentar la testosterona, aunque con el objetivo de aumentar el rendimiento sexual en lugar del desarrollo muscular:
* Tenga en cuenta que lo anterior fue escrito a mano y sin páginas de contexto, y es una paráfrasis aproximada, pero no exacta.
Algunas notas detrás del razonamiento de estos protocolos extraídos de otra parte del libro:
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Solo para agregar a lo que ya se ha dicho: los estudios muestran que la abstinencia sexual prolongada (más de una semana) aumenta los niveles de testosterona para los hombres. Los orgasmos aumentan los niveles de testosterona, pero solo por un corto tiempo.
Enlace a un resumen de un estudio ejemplar: http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs003450100222?LI=true
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De este artículo: Aumente la testosterona naturalmente
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http://www.youtube.com/watch?v=dQ8Fv7wS20s
Esto es interesante, este tipo está haciendo una serie de 30 días de baños fríos. Se espera un mayor efecto termogénico, mayor producción de testosterona y pérdida de peso ... concepto genial
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