Este tipo afirma que los levantadores de potencia olímpicos que trabajan en el rango de 1-6 repeticiones pueden aumentar la fuerza sin aumentar el tamaño muscular. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Se demostró que los levantadores olímpicos entrenados, por ejemplo, durante un...
Desde las últimas dos sesiones de sentadillas, he notado que siento mi espalda baja cuando me pongo en cuclillas durante 5x3. Ahora, esto se debe a los buenos días que suceden en la parte ascendente de mi posición en cuclillas. Bajar el peso es una solución, pero ¿cómo se supone que progresaré si...
Cuando se entrena para levantamiento de pesas, levantamiento olímpico, eventos de hombres fuertes, etc., la mayoría de los ciclos de entrenamiento en un programa general se centrarían en la fuerza (hipertrofia miofibular) y quizás en la potencia. ¿Hay algún beneficio en agregar un ciclo centrado...
El puntaje de Wilks se usa para comparar los puntajes de levantamiento de pesas para levantadores de diferentes pesos corporales. Un coeficiente 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 dependiendo del peso corporal, la "x" del levantador...
He estado haciendo Crossfit a tiempo completo (5-6 días / semana) durante un año, y tengo una sentadilla muy terca y débil. Es tan débil que siempre es mi factor limitante en movimientos compuestos como propulsores, limpiezas y sacudidas (no en la parte superior de mi cuerpo). Tengo extremidades...
Comprendí que las personas que entrenan para la masa (también conocidos como culturistas) tienen una composición muscular diferente a las personas que entrenan para la fuerza (también conocidos como levantadores de potencia). Los culturistas tienen más tejido no contractivo en sus músculos. Me...