Si mi objetivo es el tamaño. EDITAR : Dado que es probable que otras personas con objetivos potencialmente diferentes a las minas vean esta pregunta, sería bueno si su respuesta incluye los tiempos de descanso óptimos para diferentes objetivos (fuerza, resistencia,
Fondo El levantamiento de pesas crea microdesgarros en el músculo. Las proteínas y otros nutrientes reparan las lágrimas para que el músculo vuelva a crecer más fuerte y más grande. Pregunta ¿Cómo se ve afectada la reparación muscular por un déficit calórico durante un programa de entrenamiento...
Nunca he entendido completamente cómo funciona esto exactamente. Estas preguntas se refieren solo a los efectos a largo plazo del entrenamiento de fuerza . Fisiología básica de la hipertrofia (lo que se entiende) Durante la hipertrofia muscular, se rasgan las miofibrillas, que se componen de...
Cuando se entrena para levantamiento de pesas, levantamiento olímpico, eventos de hombres fuertes, etc., la mayoría de los ciclos de entrenamiento en un programa general se centrarían en la fuerza (hipertrofia miofibular) y quizás en la potencia. ¿Hay algún beneficio en agregar un ciclo centrado...
Veo el entrenamiento dividido como adaptación neural e hipertrofia. Un tipo de entrenamiento permite que su sistema nervioso dispare a un nivel máximo, mientras que el último le permite desarrollar tamaño y músculo. La pregunta es si el entrenamiento de hipertrofia ayuda a un mayor gasto neural...
Las contracciones musculares son impulsadas por el ATP que pierde un fosfato y se convierte en ADP. La creatina puede regalar un fosfato para convertir el ADP de nuevo en ATP. Con más ATP, los músculos son más poderosos. ¿Cómo se relaciona todo esto con la supuesta afirmación de que la creatina no...
Mire cualquier libro o DVD clásico de culturismo y dirá que los pesos libres son superiores a los cables (y máquinas) para la hipertrofia muscular. Joe Weider y Arnold Schwarzenegger son dos defensores famosos de esta idea. Su afirmación es que los humanos han evolucionado para trabajar contra la...
Hay muchas personas, incluidos Arnold Schwarzenegger y Hodge Twins , que dicen que los músculos de resistencia y estabilizadores deben trabajarse en rangos de repeticiones altas (16+) para una hipertrofia óptima. Su teoría es que este tipo de músculos, por ejemplo, piernas y abdominales, se...
Hipertrofia significa que sus músculos son más grandes, pero ¿esto significa que no se desempeñan mejor o peor que los músculos más pequeños? ¿Es realmente posible que la hipertrofia de los músculos no tenga efectos funcionales? ¿Ganarías al menos algo de fuerza? ¿Hay efectos funcionales...
Dado que el corazón contiene músculos ... ¿tomar proteína de suero aumenta el tamaño muscular del corazón y, por lo tanto, aumenta el peso del corazón ... así que es malo para la
He estado yendo al gimnasio por 3 meses y he estado siguiendo esta rutina para mis piernas: Deadlifts: 4 sets, 6-8 repeticiones Prensa de piernas: 4 series, 8-10 repeticiones Levantamiento de pantorrillas sentado: 4 series, 8-10 repeticiones Cambio entre peso muerto y sentadillas traseras en...