Uno de los 3 macronutrientes principales, las proteínas son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. El consumo de proteínas tiene una fuerte correlación con el crecimiento muscular.
Algunos creen que los "batidos de proteínas" y otras estrategias dietéticas altas en proteínas mejoran los tiempos de recuperación muscular después de los entrenamientos. Sin embargo, hay algunas opiniones al contrario: que la ingesta de proteínas más allá de un nivel normal no resulta en tiempos...
Actualmente estoy tomando 100 gramos diarios de proteína a través de suero en polvo. Solía tomar 250 gramos cuando estaba entrenando. He leído que debes ingerir 1 gramo por libra de peso corporal que tienes cuando entrenas. También he visto números como entre 0,8 y 1 gramo de proteína por...
¿Es posible tomar suficientes proteínas para desarrollar músculo mientras se come una dieta vegetariana? Obviamente, se descartan muchas fuentes de proteínas como la carne, las aves y el pescado. ¿Tienes experiencia en desarrollar músculo sin carne? Me interesaría saber qué alimentos...
Soy consciente de que comer proteínas es importante el día de tu sesión de levantamiento de pesas. El momento más importante para comer proteínas es justo después de la sesión. Pero nunca he escuchado consejos sobre cuándo comer y cuánta proteína comer en los días libres. ¿Qué tan rápido disminuye...
Fondo El levantamiento de pesas crea microdesgarros en el músculo. Las proteínas y otros nutrientes reparan las lágrimas para que el músculo vuelva a crecer más fuerte y más grande. Pregunta ¿Cómo se ve afectada la reparación muscular por un déficit calórico durante un programa de entrenamiento...
¿Cual es la diferencia? Estoy mirando las opciones de batido y algunos contienen aislado de suero, algunos contienen concentrado de suero y algunos
Hay tantos tipos de proteínas disponibles en el mercado que te ayudan. He hecho mi tarea, pero todavía no estoy seguro de cuándo usar cuál. Lo siguiente es lo que he entendido hasta ahora. Hay dos formas principales en términos simples (que yo soy) que podemos llamar proteínas de liberación rápida...
Soy un atleta de 17 años y estoy tratando de desarrollar músculo de manera efectiva. Entreno quizás 3-4 veces a la semana durante una hora con una combinación de correr, flexiones, abdominales, levantamiento y dominadas en orden variable. Estoy trabajando para aumentar mi resistencia, así como la...
Suponiendo que entreno regularmente y tengo una necesidad constante de proteínas para la recuperación.
¿Es seguro mezclar proteínas en polvo con líquidos calientes como el café? Hice esto una vez hace un tiempo y se convirtió en una mancha de goma que estaba encima del café. Traté de buscarlo, pero no había mucho disponible (en ese momento, de todos modos, 2007). Lo que encontré fue afirmaciones de...
Leí en varios lugares (incluido el fitness se) que la ingesta recomendada de proteínas es un mínimo de 0.8 g / kg, y 2 g / kg es un mejor objetivo para el entrenamiento físico. Para mí esto parece escandalosamente alto. Siento que no hay forma de que pueda consumir eso todos los días. Esto me hace...
Tengo 18 años y comencé a hacer culturismo hace dos años. Para desarrollar masa muscular, quiero optimizar mi dieta / nutrición. Sé que 2 g de proteína por 1 kg de masa corporal sería una buena opción y uno no necesita más que eso. De todos modos, este no es el punto que quiero...
Recientemente tuve una cirugía y me han pedido que evite el ejercicio durante al menos 4 semanas. Antes de la cirugía, estaba haciendo levantamiento de pesas moderado y cardio varias veces a la semana y consumía 200 gramos de proteína al día principalmente de huevos y batidos. Todavía estoy tomando...
Actualmente estoy trabajando en agregar músculo y he tenido bastante éxito en las últimas 6 semanas (agregando más de un cálculo en peso, aunque un poco de grasa y músculo). La semana pasada me lastimé el hombro. Experimento un dolor leve en la parte trasera del omóplato cuando muevo el brazo y...
¿Hay alguna manera de medir la cantidad de proteína que una persona debe consumir por día en función de su peso corporal? El objetivo es quemar grasas y maximizar el
Estoy en una dieta cetogénica y he dejado de tomar batidos de proteínas (excepto el polvo de proteína con agua después del entrenamiento) porque he oído que puede causar un pico de insulina. ¿Es cierto que la proteína en polvo con agua te sacará de la cetosis? El que estoy usando en particular es...
Recientemente compré polvo de BCAA , creatina monohidratada y proteína de suero, y me pregunto si puedo tomar BCAA junto con la proteína de suero o la creatina. He oído de personas que deberías tomar BCAA con el estómago vacío, algunos incluso dijeron que no deberías tomarlo junto con...
¿Puedo aumentar mi ingesta diaria de proteínas tomando mucha leche? Un amigo bebe 2-3 litros al día y lo recomienda
Estudios: Mostrar la "bicicleta" fue el ejercicio más efectivo. Los ejercicios abdominales ponderados más cortos son mayores que los ejercicios abdominales repetitivos más largos. Necesito saber: ¿Es útil que un cierto porcentaje del consumo de alimentos sea proteína? ¿Cuál es el plan más...
He leído en otros foros de nutrición que los huevos crudos contienen algún inhibidor de proteínas que impide que los humanos digieran la proteína correctamente. Dicen que cuando cocina el huevo, destruye este inhibidor, lo que convierte a los huevos cocidos en una buena fuente de proteínas, pero...