La comida es lo que comemos para darnos energía y nutrición.
Siempre que no tenga hambre, ¿debo desayunar antes o después de correr por la mañana durante 30 minutos? Actualización : hay muchas respuestas que detallan opiniones, ¡gracias! Si alguien pudiera proporcionar evidencia que respalde su punto de vista, sería aún más
He escuchado consejos contradictorios sobre si comer antes de correr. Algunos han aconsejado que es mejor hacer cardio en ayunas. Esto generalmente implica correr por la mañana sin comer nada antes de la carrera. Se dice que quema más grasa de esta manera. Vea este artículo del NYT sobre Los...
Si la carrera es temprano en la mañana, ¿es imprudente saltarse el desayuno de antemano? ¿Cuánto tiempo debe evitar comer antes de correr un 5K? Normalmente termino en veintiún minutos, y la carrera es a las 8:30
¿Cuánto tiempo después de comer debo esperar para hacer ejercicio, o no importa? Estoy hablando principalmente de cardio, no de levantamiento de pesas. Estoy tratando de perder peso, no aumentarlo, y en grandes
Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema para el intercambio de pila de acondicionamiento físico. Cerrado hace 7 años . Estoy...
Estoy buscando algunas formas diarias para mantener mi metabolismo alto, especialmente entre comidas. ¿Qué tipos de alimentos o suplementos pueden ayudar a mantener su cuerpo procesando mucho después de que los haya consumido? Idealmente, estoy buscando categorías, no una lista de...
Cerrada . Esta pregunta necesita estar más centrada . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que se centre en un problema solo editando esta publicación . Cerrado hace 2 años . Mi
Un amigo mío me dijo que puedes comer lo que quieras dentro de los 15 minutos de una gran sesión de ejercicio sin aumentar de peso. Realmente no puedo entender la ciencia detrás de esto. ¿Hay algo de cierto en
Intento no tomar comidas abundantes durante al menos 12 horas antes de comenzar, pero los ejercicios abdominales aún pueden hacer que me sienta mal e ir al baño. ¿Es normal? ¿O debería reconsiderar mi dieta? ¿Alguien más tiene este
Si tengo un déficit de calorías y trato de quemar grasa, ¿en qué momento empiezo a quemar músculo en lugar de grasa? ¿Cómo puedo estar seguro de que estoy comiendo lo suficiente como para minimizar la pérdida muscular, pero mantener un déficit de calorías para poder quemar...
Contar las calorías es una cosa, pero tratar de realizar un seguimiento de cosas como grasas, proteínas, fibra y carbohidratos es tan importante en un buen plan de ejercicio general. No es tan difícil encontrar información nutricional en alimentos procesados, pero cuando compra productos frescos y...
¿Cuál es la quinua más saludable (suponiendo que sean diferentes)? ¿Cuáles son los diversos beneficios para la salud de cada
A veces escucho que después de correr debes esperar con comer durante 30 o 40 minutos (¿puede ser que el metabolismo todavía esté en modo de quema de grasa?). ¿Cuál es la razón de este consejo? ¿Cuánto tiempo exactamente debo esperar? ¿Y es válido para cualquier alimento o, por ejemplo, está bien...
He leído en otros foros de nutrición que los huevos crudos contienen algún inhibidor de proteínas que impide que los humanos digieran la proteína correctamente. Dicen que cuando cocina el huevo, destruye este inhibidor, lo que convierte a los huevos cocidos en una buena fuente de proteínas, pero...
Cuando no he levantado pesas por un tiempo, a menudo me dan náuseas durante mi entrenamiento, lo que generalmente me hace no terminarlo. Leí que comer adecuadamente antes de ir al gimnasio puede ayudar a evitar esto. ¿Alguien ha encontrado que esto sea útil? ¿Qué bocadillos o comidas te han...
Vivo con mi familia que come una dieta occidental regular (o tal vez un poco más saludable debido a mí). Comen pocos y comen principalmente comprados en tiendas. No están interesados en estar saludables. Eso está bien porque no les importa y no puedo hacer nada al respecto (lo intenté). Sin...
Si consumo cantidades iguales de (digamos) mango, uno en trozos congelados, el otro a temperatura ambiente, ¿los digeriré a diferentes velocidades? Es decir, ¿tendrán un impacto diferente en mis niveles de azúcar en la sangre, lo que tendrá implicaciones para el control de peso o estará fácilmente...
He estado tomando un suplemento simple de proteína de suero de leche después del entrenamiento con pesas recientemente, pero estoy teniendo una fuerte reacción a esto. Cada vez que lo como / bebo, empiezo a sentir que tengo demasiada cafeína y tengo un dolor de cabeza molesto. Para ser claros,...
Quiero planear un nuevo estilo de vida. Mi objetivo es perder algo de peso y estar más saludable. Creo que es el momento de progresar por mi cuenta. ¿Hay algo que deba tener en cuenta o saber antes de comenzar? En cuanto al metabolismo y el tipo de cuerpo, soy endomorfo. Por favor sugiera lo que se...