¿Cómo me hago enorme? Con los musculos?
Soy un hombre de unos veinte años. Aunque mido 5 pies y 6 pulgadas de alto, solo peso 100 libras. Quiero subir de peso lo antes posible. ¿Cómo gano peso y músculo lo más rápido posible?
Me gusta mantener un horario flexible, duermo a menudo alrededor de las 2-3 a.m., a menudo estoy comiendo probabilidades y termina tarde en la noche. Si alguien come las comidas A, B y C con cierto contenido calórico, y luego cambia su horario para que coma las mismas comidas más tarde en la noche...
He estado intentando hacer una dieta alta en proteínas y restringida en calorías, mientras trabajaba con el programa Stronglifts 5x5 desde principios de febrero. Mi seguimiento para la parte de Stronglifts ha sido "decente". He perdido alrededor de un tercio de los entrenamientos en total, pero he...
Soy un hombre de 23 años, 5 pies 5 pulgadas de alto, 52 kg masculino. A juzgar por mi IMC, no tengo bajo peso, pero todavía me veo flaco. No soy débil (creo), ya que puedo hacer 60 flexiones (20-20-20), 10-12 pull-ups y algunos ejercicios básicos en buena medida. He intentado hacer gimnasia, pero...
Soy una mujer de 35 años y peso 105. Quiero aumentar 20 libras y agregar forma a mi figura. Sé lo que necesito hacer para aumentar de peso, pero ¿qué ejercicios puedo hacer que me ayuden a mantener el peso que gano pero a la vez agregue forma a mi trasero, definición en mis brazos y pierdo el...
Soy un adolescente de 15 años, estoy terriblemente infraponderado debido a que cuando era más pequeño tenía problemas de nutrición (omitir el desayuno la mayoría de los días, no comer alimentos consistentes, comer comida chatarra, etc.). Desde el año pasado comencé a recuperarme y he tratado de...
Puede ser sobre ejercicios, deportes o simplemente la vida cotidiana. Todo lo que escucho y sé sobre los ectomorfos es: Luchan para aumentar de peso (ya sea grasa o músculo) y tienden a perder las ganancias fácilmente. Tienen huesos pequeños, poniéndolos en el "lado débil" del espectro y con un...
Un amigo mío me dijo que puedes comer lo que quieras dentro de los 15 minutos de una gran sesión de ejercicio sin aumentar de peso. Realmente no puedo entender la ciencia detrás de esto. ¿Hay algo de cierto en
A menudo escuchas a la gente decir "Mi músculo se convirtió en grasa" para explicar por qué solían ser fuertes y estar en forma, pero ahora están algo rotundos. Mi pregunta es ¿cómo sucede realmente esa transición? ¿Sus fibras musculares realmente se "convierten" en grasa de alguna manera, o es...
¿Cuáles son los beneficios , si los hay, para la dieta, el acondicionamiento físico y la ingeniería corporal típicamente asociados con el sumo ? ¿Puede un individuo desarrollar intencionalmente grandes cantidades de grasa de una manera que pueda considerarse responsable , saludable y útil fuera de...
Antecedentes: esta pregunta fue provocada por algunos comentarios del usuario: michael La lectura de un artículo reciente del New York Times relacionado con el tema me llevó a probar más sobre el tema del metabolismo y cómo se ve afectado por el ejercicio y la pérdida de peso. "El mayor...
@DaveLiepmann recomendó beber un galón de leche al día para ganar masa rápida. Parece una buena idea, ya que también se discute en los levantamientos fuertes . Pero otro artículo sugirió que no es para todos . Todos los ingredientes en 1 galón de leche se pueden encontrar usando wolframalpha...
He sido muy consciente de la salud en los últimos años: nunca he tenido sobrepeso, pero siempre me ha motivado tener un cuerpo en forma y un estómago plano, por lo que he sido muy disciplinado cuando se trata de a dieta y ejercicio. Generalmente sigo una dieta muy baja en grasas y baja en...
De vez en cuando me deleitaré con un postre extravagante, como un helado de brownie, que contiene tantas calorías como normalmente comería para la cena. ¿Cuál es la mejor manera de compensar nutricionalmente este comportamiento para evitar repercusiones en la salud? Comer el helado de brownie...
Tengo 16 años, soy una niña y no puedo subir de peso. Antes, realmente no me importaba que fuera demasiado flaca, naturalmente soy flaca y como lo que quiera cuando quiera. Ahora hago ejercicio en deportes y sigo comiendo lo que sea, pero bebo principalmente agua y leche. No me gusta ser...
Soy un chico de 22 años con problemas de codo. Ocho años antes, me caí de las escaleras y me fracturé el codo. El médico no pudo ayudarme, así que estoy físicamente discapacitado. No puedo enderezar mi brazo izquierdo a más de 145 grados. Mi tipo de cuerpo es ectomorfo y mis amigos se burlan de mi...
Soy vegano y realmente quiero subir de peso. ¿Cómo puedo crecer de manera saludable mientras sigo una dieta vegana? ¿Qué debo comer, cómo debo hacer
Tengo 25 años de edad, 173 cm y un peso de 53 kg. Tengo un trabajo que es totalmente uno durante al menos 8 horas al día. Después de eso tampoco tengo mucho trabajo físico. Quiero aumentar de peso, entonces, ¿por dónde debo comenzar primero? ¿Debo comenzar a comer más y después de unirme al...
Soy un chico de 26 años y solía ser súper flaco hasta que recientemente aumenté de peso limitando mis actividades físicas y obligándome a comer más. Ahora, mi IMC es 19, lo que se considera "normal", sin embargo, todavía estoy cerca de tener bajo peso. Mi objetivo es ser un poco más grande y más...
La cosa es que tengo este moderno Mutant Muscle Gainer que me aconseja tomar 4 tazas en un día cuando entreno, 2 tazas antes del entrenamiento y 2 tazas después. Esto me va bastante bien. Sin embargo, la cosa es que me siento un poco avergonzado cuando no lo bebo durante los días que no estoy...