La cosa es que tengo este moderno Mutant Muscle Gainer que me aconseja tomar 4 tazas en un día cuando entreno, 2 tazas antes del entrenamiento y 2 tazas después. Esto me va bastante bien. Sin embargo, la cosa es que me siento un poco avergonzado cuando no lo bebo durante los días que no estoy haciendo ejercicio, lo estoy tomando para aumentar de peso, pero no lo estoy tomando regularmente como lo hago. Solo voy al gimnasio 3 días a la semana.
¿Debería molestarme en absoluto? ¿O debería beber esto todos los días?
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Sergey Grischyov
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Respuestas:
Los ganadores musculares, los batidos de proteínas y similares son suplementos . Están destinados a complementar su dieta si carece de ciertos requisitos esenciales.
Si ha investigado cuáles son sus requerimientos diarios de calorías y macronutrientes, y descubre que no cumple con lo que es necesario para alcanzar sus objetivos, sí los siguen tomando. Sin embargo, tenga en cuenta que, de nuevo, están allí para complementar su nutrición y, cuando sea posible, la mayor parte de su ingesta de alimentos debe provenir de alimentos, preferiblemente alimentos enteros sin procesar para garantizar que esté obteniendo una variedad diversa de vitaminas y minerales esenciales.
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Algunas cosas para pensar, suponiendo que su producto "ganador" sea uno de los muchos polvos de proteína de suero (+ creatina?):
así que si fuera yo, limitaría mi consumo a la mitad de la recomendación, y solo justo después de los entrenamientos. Pero solo soy yo.
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Creo que realmente depende de los resultados que obtengas. Debes controlar tu cuerpo a diario. Si descubres que estás agregando exceso de grasa / tejido adiposo, entonces probablemente solo necesites el exceso de calorías (es decir, aumentar de peso) los días que entrenas. No tengo sentido agregar calorías adicionales si no las va a usar. Tiendo a agregar carbohidratos / calorías adicionales en los días que entreno (especialmente después del entrenamiento) y luego los reduzco en mis días libres y me adhiero a proteínas, grasas, verduras y bayas. Ahora, si usted es muy delgado y tiene bajo peso, esa es una historia diferente. Entonces puedes ser más liberal y usar el producto con más frecuencia. Una advertencia, no olvides la importancia de la comida real. La verdadera comida será tu mayor aliado por encima de todo.
La otra variable que debe tener en cuenta es que estas compañías quieren que termine sus productos lo más rápido posible para que pueda comprar más. Así que toma lo que estás leyendo con un grano de sal.
Espero que eso ayude,
Micro
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