Comencé a entrenar el martes y hoy es mi segundo entrenamiento. Hice sentadillas el martes y hoy me duelen las piernas y tengo problemas para pasar de estar sentado a estar sentado, estar parado y las escaleras son malas y desagradables. ¿Debo hacer sentadillas o saltearlas? No estoy herido, no es...
Tengo dos preguntas relacionadas: ¿Cuál es el mejor momento para comer antes de hacer ejercicio y cuál es la mejor opción para hacer un buen entrenamiento? La misma pregunta para después del entrenamiento (debería comer de inmediato o esperar un poco). A menudo tengo hambre justo antes de ir al...
El consejo general es que después del entrenamiento de resistencia, debe consumir muchos carbohidratos simples para aumentar su nivel de insulina y, por lo tanto, ayudar a llevar nutrientes a sus músculos (y reponer sus reservas de glucógeno). Sin embargo, la insulina también es responsable de...
Me pregunto qué recomiendas como comida después de correr. He leído que se supone que debes comer algo justo después del entrenamiento para evitar que tu cuerpo almacene las calorías de tu próxima gran comida como grasa. Solía entrenar con pesas y cuando lo hacía, realmente necesitaba un...
La cosa es que tengo este moderno Mutant Muscle Gainer que me aconseja tomar 4 tazas en un día cuando entreno, 2 tazas antes del entrenamiento y 2 tazas después. Esto me va bastante bien. Sin embargo, la cosa es que me siento un poco avergonzado cuando no lo bebo durante los días que no estoy...
Encuentro que cuando realmente me esfuerzo, mi cuerpo no me recompensa. Esto ocurre generalmente solo cuando estoy haciendo ejercicios de la parte superior del cuerpo. Siento que me estoy presionando y realmente puedo sentir mis brazos arder. Cuando esto sucede, a veces decido acortar mi...