A menudo leí y escuché que solo puedes desarrollar más masa muscular (fortalecerte) si aumentas continuamente los pesos de resistencia (por ejemplo, aquí ). Pero para mí, es el caso de que a menudo no soy capaz de aumentar la resistencia. Tengo que tomar el mismo peso de resistencia que antes (con...
Viviré en África durante el próximo año, con poco acceso a un gimnasio. Estaba pensando en comprar un conjunto de bandas de resistencia de gimnasio portátil, pero soy escéptico sobre la eficacia de las bandas de resistencia para desarrollar masa muscular. ¿Alguien tiene algún vínculo con estudios...
Siempre he escuchado a los levantadores incondicionales decir que resistencia no es lo mismo que peso. Básicamente, 100 lb de resistencia no es igual a 100 lb de peso. Imagine un bowflex frente a una máquina de cable. Me imagino que el tipo de equipo de resistencia podría no ofrecer 100 libras en...
El consejo general es que después del entrenamiento de resistencia, debe consumir muchos carbohidratos simples para aumentar su nivel de insulina y, por lo tanto, ayudar a llevar nutrientes a sus músculos (y reponer sus reservas de glucógeno). Sin embargo, la insulina también es responsable de...