Siempre he escuchado a los levantadores incondicionales decir que resistencia no es lo mismo que peso. Básicamente, 100 lb de resistencia no es igual a 100 lb de peso. Imagine un bowflex frente a una máquina de cable.
Me imagino que el tipo de equipo de resistencia podría no ofrecer 100 libras en toda la repetición, posiblemente aumentando en una curva, especialmente con una máquina como bowflex.
¿Hay alguna diferencia y, de ser así, para qué sirve cada tipo? Tenga en cuenta que no estoy preguntando acerca de Bowflex o si debo obtener uno, es la única máquina que puedo pensar en ATM.
Actualizando mi pregunta para que quede clara: cuando todo es igual (máquinas o no), ¿cuál es la diferencia entre la resistencia (ya sea de un resorte o tensión) y el peso real (mover un objeto pesado)
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En igualdad de condiciones, entiendo que significa 20 libras de resistencia a igual a 2 libras de peso. Sin embargo, no creo que la diferencia tenga tanto que ver con eso en cuanto a cómo las dos cosas difieren en cómo se desarrollan los mejillones de cada técnica. Con resistencia, generalmente está aislando un mejillón y no está usando el mejillón de soporte a su alrededor. Por otro lado, con pesas libres, permite más grupos de mejillones y mejillones de apoyo para realizar la acción.
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"Máquinas de aislamiento" vs "Pesas libres"; Llegaré a la razón para usar citas en breve.
Eventualmente me lastimaría en algún momento durante el entrenamiento con pesas. Una vez entendí la razón de todas las lesiones; He estado libre de dolor por más de 20 años. No importa qué músculo creía que estaba ejercitando, el dolor generalmente terminaba en la zona lumbar, alrededor de la cintura y las caderas.
Yo también buscaría diferentes enfoques para el fortalecimiento muscular; "Máquinas de aislamiento", "Pesas libres" ... Hice preguntas similares y recibí respuestas similares sobre qué sistema es el mejor.
En el pasado, me incliné más hacia las "máquinas de aislamiento" porque, para mí, eran más seguras. Bueno, eso es lo que pensé, incluso a través de todas esas lesiones separadas.
Tomé varias, pero separadas, visitas a sesiones de fisioterapia, cuando me di cuenta; Yo fui la causa de las heridas ...
El truco es la forma correcta, ya sabes, el posicionamiento del cuerpo. Estaba trabajando con 100 libras. de los pesos de la "máquina de aislamiento" antes de aprender sobre la forma adecuada. Una vez que aprendí a aplicar la forma adecuada para aislar y concentrarme en un músculo en particular, no más lesiones, al menos no durante el entrenamiento con pesas. Me llevó un tiempo aprender a aplicar el uso de la técnica adecuada dentro de una actividad deportiva en particular. ¿Recuerdas cuando estaba usando 100 libras para hacer ejercicio? 10 libras de peso y la forma adecuada me hicieron sentir más fuerte y en forma, seguro. Ahora estoy usando más peso. Tengo que escuchar a mi cuerpo para saber cuándo es seguro subir de peso en la cantidad de peso que se debe usar durante un entrenamiento.
Concluyendo con la razón para usar comillas con "Máquinas de aislamiento" y "Pesas libres". Lo que ambos tienen en común, para un entrenamiento físico seguro y efectivo, es la aplicación o el uso de la forma adecuada; aislamiento muscular adecuado.
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La resistencia y el peso no son lo mismo.
Tenga en cuenta que el peso que está levantando (es decir, en su barra o al final de un cable) es realmente una masa, no un peso.
La fuerza (resistencia) varía dramáticamente a través del levantamiento, y varía más cuanto más rápido levantas. Si realiza el levantamiento lentamente (digamos 2-4 segundos) su resistencia será mucho más constante por la izquierda que si "arroja" su peso - repeticiones de 1.5 segundos o menos (lo que verá que la mayoría de la gente hace). Lanzar el peso hace que parezca que estás levantando más, y que estás en una parte muy pequeña del levantamiento. Levantar rápido usará la misma energía para la masa (masa * g * h) pero la fuerza se aplicará principalmente en la parte más temprana del levantamiento.
La resistencia con un resorte (es decir, bowflex o elástico) o no debe variar con la velocidad, sino que variará con la longitud. https://en.wikipedia.org/wiki/Hooke%27s_law . Supondría que la resistencia es más constante a través de un rango de movimiento típico para un levantamiento con el arco-flex que con cable o pesas.
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