¿Hay alguna ventaja de ser un ectomorfo?

Puede ser sobre ejercicios, deportes o simplemente la vida cotidiana.

Todo lo que escucho y sé sobre los ectomorfos es:

• Luchan para aumentar de peso (ya sea grasa o músculo) y tienden a perder las ganancias fácilmente.
• Tienen huesos pequeños, poniéndolos en el "lado débil" del espectro y con un mayor riesgo de osteoporosis.
• Tienden a tener bajos niveles de grasa, por lo que es más difícil para su cuerpo regular su temperatura.

Entonces parece que las personas con ese tipo de cuerpo (incluido yo) "perdieron el juego" en el acervo genético y están jodidas de por vida. ¿Alguien puede iluminarme y decirme si hay algo bueno de ser así? :(

Los ectomorfos ganan automáticamente cuando se trata de correr largas distancias y escalar rocas, así como cualquier otro deporte en el que ser ligero sea una ventaja. No poder subir de peso fácilmente significa que las ganancias de fuerza son casi completamente sin un aumento de peso similar. Eso es genial si quieres mantener tu propio peso bajo mientras te haces más fuerte. Además, muchos diseñadores solo hacen ropa para ectomorfos, si eres consciente de la moda, eso también es una ventaja.

Debido a que la wikipedia en inglés está plagada de malas referencias (en su mayoría sitios de fitness de tercera clase que simplifican demasiado todo) citaré de la Wikipedia en alemán (con traducción mía).

Diese Idee ist heute medizinisch widelegt. Das Konzept taucht heute fast ausschließlich im Fitness-Bereich auf, um ein dem Körpertyp angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen. Die Begriffe und umsomehr die dahinterstehende Theorie sind aus heutiger Sicht mehr als fragwürdig; wissenschaftlich relevante sind sie nicht.

Esta idea es médicamente refutada hoy en día. El concepto solo surge con la relación física para crear un programa de entrenamiento personalizado para el tipo de cuerpo. El término y aún más la teoría detrás de él son más que cuestionables desde una perspectiva actual; No son científicamente relevantes.

In der Humanbiologie alerdings werden die Körperbautypen zur Beschreibung des individuellen morphologisch-anatomischen Aufbaus eines Menschen genutzt. Die Bestimmung des Typs ha seguido el mensaje de Messung der Breite der großen Gelenke (zB Knie) y Einsetzung en un Formel.

Sin embargo, en biología humana, estos tipos de cuerpo se usan para describir la estructura morpológica-anatómica individual de un individuo. La tipificación se realiza midiendo el tamaño de las articulaciones grandes (por ejemplo, la rodilla) e insertándolas en una fórmula.

Entonces, como Moisés comentó, estos tipos todavía están en uso.

Die Einschätzung nach Körperbautyp wird insbesondere in der Sportmedizin angewandt, um ein angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen.

Estas clasificaciones por tipo de cuerpo se utilizan especialmente en medicina deportiva para crear un plan de entrenamiento personal.

Pero sin embargo:

Die heute gebräuchlichste Form der Somatotypbestimmung geht auf Heart und Carter A Somatype Modified Method von 1967 zurück [...]

El método utilizado hoy se remonta a Heart and Carters, un método modificado de somatipo de 1967 [...] [enlace incluido por mí]

Aunque tuve que reescribir completamente mi respuesta, mi punto principal sigue siendo válido. Pero tengo que modificarlo un poco:
lo que la mayoría de los sitios de fitness te dicen sigue siendo una mierda. Te dan una lista de verificación y tienes que verificar ciertas características, y luego te colocan dentro de una clase y te hacen creer que tienes todas esas características que están vinculadas con ella, esto es una mala simplificación excesiva en mis ojos.

¿Qué características se miden hoy?

Körperhöhe, Körpergewicht, Hautdickenmessung an vier Punkten, zwei Umfangsmessungen an Extremitäten und zwei Knochenbreitenbestimmungen.

Altura, peso, grosor de la piel en cuatro puntos, dos medidas de circunferencia en las extremidades, dos medidas de ancho de hueso.

Y la parte más importante es que no solo hay tres tipos extremos, sino mucho más:

Die meisten Menschen [weisen] Merkmale aller drei Typen auf. Hombre unterscheidet in der Sheldonschen Typologie etwa achtzig Untergruppen. Die Fettanspeicherung, der Muskelaufbau und der Skelettbau sind dabei eng korreliert.

La mayoría de las personas muestran signos de los tres tipos. La tipología de Sheldons conoce alrededor de ochenta subgrupos. El almacenamiento de grasa, el desarrollo muscular y la estructura esquelética se correlacionan estrechamente.

Entonces, ¿qué puedes aprender de esto?
Probablemente no seas un tipo extremo, pero incluso si eres un ectomorfo completo según la definición de medicina deportiva, no acumularás masa muscular tan rápido como otras personas, pero sobresalirás en la actividad de resistencia.

Chris hizo un muy buen comentario sobre tu pregunta. Tengo la misma estructura corporal que la tuya. Encontré algunas ventajas de ser un ectomorfo.

1. Puedes comer lo que quieras; hasta que solo se trate de aumentar la grasa en tu cuerpo debido a tus hábitos alimenticios.
2. Nunca tendrás que luchar para perder el peso.
3. Tiene menos posibilidades de verse afectado por los problemas que surgen principalmente debido a la obesidad. (Como se dice).

También puede aumentar de peso si consume las nutrientes adecuadas. Ganar peso no es una misión imposible.

Espero que tenga sentido.

Aceptate como eres.

Soy casi un ectomorfo clásico, y también lo son todos los hombres del lado de la familia de mi padre. Tanto mi tío como mi padre montaron recorridos en bicicleta de larga distancia cuando eran más jóvenes. Mi tío acaba de completar un recorrido de 108 km en calor abrasador y fuertes vientos a la edad de 60 años en un tiempo de 3:40. Teniendo en cuenta que los ganadores, mucho más jóvenes, mejor entrenados y con mejor equipo, hicieron la misma carrera en 2:50, eso no está mal. Siempre he descubierto que, aunque no es brillante en distancias cortas, una vez que me puse en marcha, podía correr durante una hora y recuperarme sin problemas.

Sin embargo, lo importante es el gimnasio. Ha sido muy difícil para mí ganar músculo (aunque lo he hecho), PERO siento que sin aumentar mucho o ningún peso, he aumentado seriamente mis repeticiones, pesas, etc. en todos los ejercicios en el gimnasio. Con 77.5 kg y 1.73 m, puedo hacer 150 pesos muertos, y probablemente llegue a 160 si lo intentara. Por ejemplo.

Entonces sí, creo que los ecto definitivamente tienen una ventaja en los deportes de resistencia, pero también ganan fuerza libra por libra.

Soy un ectomorfo. Tengo 6'2 y, tal vez 140 libras. El único ejercicio que hago son flexiones, dominadas, abdominales y tríceps. Puedo levantar fácilmente mi propio peso corporal. Puedo llevar más de 200 libras en mi espalda. Pero, no importa cuán fuerte me ponga, todavía soy flaco como el infierno.

Me encanta el aspecto desgarrado y fibroso. Tengo las venas frescas Puedo caminar para siempre y puedo escalar una cuerda con solo mis brazos y volar sobre cualquier terreno.

Evolutivamente, somos los exploradores, corredores, cazadores. Es posible que no tengamos la construcción guerrera de mesomorfos, pero obviamente hay beneficios para nuestro tipo de cuerpo o la evolución nos habría apagado.

Te mantendrás delgado para siempre. Piénselo, copiado 24/7 todo el día todos los días. Sí, claro, si eres un meso, puedes ponerte fuerte y musculoso muy rápidamente, pero solo se rasgan durante 5 meses en un año (corte / volumen).

Permanecemos rotos durante todo el año, podemos aumentar de peso para siempre y nunca engordaremos. Y si quieres tener menos del 10% de grasa corporal, puedes comenzar a cortar. Para un ecto, toma 2 semanas terminar un corte. ¡Sé feliz contigo mismo!