Perder masa muscular magra (desentrenamiento)

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Nunca he entendido completamente cómo funciona esto exactamente. Estas preguntas se refieren solo a los efectos a largo plazo del entrenamiento de fuerza .


Fisiología básica de la hipertrofia (lo que se entiende)

  • Durante la hipertrofia muscular, se rasgan las miofibrillas, que se componen de sarcómeros apilados.

  • Este desgarro hace que el sistema inmunitario repare el daño. Las proteínas llamadas citocinas se liberan al área dañada.

  • La reparación se produce cuando las células satélite se diferencian en miocitos (células musculares) que luego fusionan las miofibrillas desgarradas, lo que aumenta el diámetro de la miofibrilla.


    ingrese la descripción de la imagen aquí

Fuentes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/


Los efectos fisiológicos del desentrenamiento (lo que NO entiendo)

El desentrenamiento (en relación con el entrenamiento de fuerza a largo plazo) obviamente conduce a la pérdida de fuerza y ​​potencia muscular.

  1. En un nivel fisiológico básico, ¿cómo está ocurriendo esto?

  2. ¿Los sarcómeros (que contienen miosina y actina) son utilizados como combustible por su cuerpo y expulsados?

  3. ¿Después de que las miofibrillas disminuyen de diámetro ya que ahora contienen menos
    proteínas contráctiles?


Las respuestas completas y parciales son excelentes, idealmente con investigación de apoyo. ¡Gracias!

Mike-DHSc
fuente
¡Quiero sentarme con una taza de café y responder esto! Gran pregunta, y si alguien me gana mucho, ¡mejor!
Eric
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¡@EricKaufman definitivamente lo agradecería!
Mike-DHSc
También he estado mirando esto, y la mayoría de lo que estoy encontrando se relaciona con el n. ° 1 y las conversiones de tipo de fibra + cambios musculares concomitantes. (Como la reducción de la neovascularización, etc.). Por el momento no encuentro nada sobre los efectos de sarcómeros y miofibrillas. Curiosamente, encontré algunas sugerencias de que los ángulos de fibra cambian, lo que también podría explicar parte de la pérdida de resistencia concomitante.
JohnP
"El desentrenamiento (en relación con el entrenamiento de fuerza a largo plazo) obviamente conduce a la pérdida de fuerza y ​​potencia muscular". Si lo hace Tu cuerpo se adapta a lo que necesitas. Suponga que pesa 500 libras y luego dejó de entrenar durante 3 meses. Dado que los músculos y el sistema nervioso no se han visto obligados a hacer un trabajo, su rendimiento se deteriora. Pero tenga en cuenta que cuando regrese al entrenamiento, después de unos meses podrá levantar 500 lb nuevamente gracias a la memoria muscular.
PIC16F84A
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@Eric 'a la hora de esa taza de café, ¿no crees? ¡Estoy muy interesado en leer una respuesta a esto!
Cullub