Es de conocimiento común que las personas débiles tienden a aumentar la fuerza a un ritmo rápido dado un programa de entrenamiento con barra 3 veces por semana. Algunos (fuerza inicial) dicen que hay un desarrollo masivo de masa corporal magra (LBM) durante este tiempo. Otros dicen que es solo el...
He escuchado mucho sobre la conexión mente-músculo, pero parece que no puedo entenderlo lo suficiente como para que funcione. Entiendo que se supone que debes concentrarte mentalmente en el músculo, pero realmente no siento ninguna diferencia. Por ejemplo, me cuesta sentir tirones en mi espalda y...
He estado leyendo mucho durante los últimos días y me he topado con "HIT: Entrenamiento de alta intensidad". Ahora me gusta la idea de tener que hacer solo 1 serie (aunque con repeticiones lentas) y parece que hay muchas pruebas que respaldan este método, así que creo que lo intentaré yo mismo...
Las personas comúnmente aumentan la dificultad de las inmersiones al agregar peso alrededor del cuello o la cintura como se muestra a continuación: Menos comúnmente están usando un chaleco o mochila con peso para agregar resistencia. Entonces, ¿cómo cambia el ejercicio cambiar la posición de...
En esta foto agregué el primer día de mi hoja de cálculo MadCow. Mis preguntas son: ¿Cuándo me detengo (empiezo de nuevo)? Por ejemplo, si empezaba Week 6y voy a tratar squat 5 repsde 110kg Pero sólo llegar a hacer4 reps ¿Actualizo mi Squaty empiezo de nuevo week 1? ¿O debería continuar hasta...
Si tiene un plan de entrenamiento al que se apega y su objetivo es desarrollar músculos: ¿es contraproducente trabajar físicamente después de haberlo hecho? Por ejemplo, si acaba de hacer ejercicio y luego, una hora después, lava los platos o trabaja en el jardín o algo así. ¿Es ese "hábito" malo...
Me di cuenta de que, en comparación con mi cuerpo en general, mis glúteos se ven un poco pequeños. o bandas para eso. Solo hago sentadillas y DL para la parte inferior del cuerpo, pero personalmente siento que es mi genética la que tiene la culpa. Por lo tanto, quiero saber cómo abordar los glúteos...
Tengo algunos problemas de espalda (escoliosis leve y cifosis) y antecedentes de problemas articulares en todos mis parientes cercanos. Por lo tanto, quiero cuidar mi espalda y mis articulaciones. Al mismo tiempo, cada vez que busco ejercicios que son "seguros", encuentro el tipo de cosas que...