Los pesos muertos son uno de los tres levantamientos de potencia. Usando una barra, el aprendiz levanta la barra cargada desde una parada "muerta" en el suelo, dejando que los brazos cuelguen hacia abajo mientras se abren los ángulos de rodilla y cadera hasta estar de pie.
¡Me parece que van en contra de todo lo seguro sobre levantar objetos! Levantar con la espalda baja y no con las piernas. Fuente de imagen ¿Alguien tiene alguna idea sobre la seguridad y la ciencia detrás de
Principalmente he sido un corredor de larga distancia, pero recientemente comencé a incorporar ejercicios de natación y de la parte superior del cuerpo en mi programa semanal de ejercicios. Mi última incorporación es ejercicios compuestos como sentadillas y peso muerto. Después de una presentación...
Anoche le pedí a mi instructor de gimnasia que revisara mi peso muerto y me dijo que lo estaba haciendo mal. De acuerdo con él: Mis caderas estaban demasiado bajas en la posición inicial; dice que las caderas deben estar lo más altas posible (las piernas casi rectas pero no bloqueadas,...
¿Cuál es la forma y la técnica correctas para el peso muerto de una sola pierna db en detalle? También quiero saber por qué uno debería hacerlo de esta manera y no de manera diferente. Cuáles son los errores comunes al hacer esto, por qué son perjudiciales y cómo solucionarlos. Si hay variaciones...
Mi peso muerto máximo es 350 (todavía estoy ganando), pero puedo levantar 300 dos veces. ¿Es mejor concentrarme en mi máximo de 2 elevaciones o en mi máximo de elevaciones individuales para desarrollar la fuerza
Si estoy usando la forma correcta mientras hago un peso muerto estándar, ¿qué músculos primarios y secundarios están siendo
No tengo un bar con mucho peso en casa, pero quiero incorporar peso muerto en mi programa de entrenamiento. Experimenté un poco con los pesos muertos con mancuernas, pero las pesas de 10 kg que usé me parecen muy ligeras (acabo de leer que una mujer principiante podría levantar su peso corporal) y...
Hace unos meses comencé a usar peso muerto para el trabajo de la parte inferior del cuerpo y, a pesar de haber leído muchas descripciones y visto todos los videos que puedo encontrar, creo que estoy haciendo algo mal. Cuando hago peso muerto, me doy cuenta de que la barra sigue equipando mis...
El peso muerto parece ejercer mucha presión sobre las vértebras vertebrales. ¿Es seguro hacer peso muerto sin cinturón o la forma correcta elimina por completo la necesidad de
El consenso general del orden de ejercicio parece ser grupos musculares más grandes primero, grupos musculares más pequeños después. Por lo tanto, las sentadillas o los pesos muertos preceden a las prensas y pull ups. Empecé haciendo eso, y todo salió bien. Brooks Kubik mantiene una posición...
Cada vez que veo videos instructivos sobre peso muerto estándar, el levantador está usando agarre mixto o agarre por encima de la cabeza; sin embargo, nunca llegan a diferenciar por qué están usando ese agarre en particular o los pros / contras que vienen con cada uno. ¿Cuál es la diferencia...
He estado tratando de levantar pesas más pesadas (hasta 380), pero parece haber alcanzado una meseta ... los mayores obstáculos parecen ser mi fuerza de agarre (pensar en usar correas) y la presión en la espalda baja. ¿Es hora de usar un cinturón? ¿Cuáles son los inconvenientes de usar uno? ¿Y...
Tengo 22 años y tuve una cirugía de rodilla hace casi 7 meses para reparar el cartílago dañado (era un corredor de fondo). El cartílago dañado estaba justo en la porción de mi rodilla que soportaba peso (cóndilo femoral medial) de modo que presionarlo mientras caminaba me dolía. Tuve el...
Este video es el ejemplo del que estoy hablando en particular. Pero fuera de esto, he escuchado y visto personas que tienen problemas en la parte superior de un peso muerto sin tener problemas en la parte inferior. Para proporcionar algunos antecedentes, tengo 6 '0 "(183 cm) y 175 lbs (80 kg) con...
Estaba mirando este programa y parece que el peso muerto solo 1 serie de 5 repeticiones cada día laboral es demasiado poco para lograr el objetivo de aumentar de peso cada vez. ¿O lo he entendido mal?
Un amigo está empezando a hacer ejercicio conmigo. Normalmente haríamos peso muerto, sentadillas y empujones y tirones en la parte superior del cuerpo. Sin embargo, mi amigo parece carecer de la flexibilidad necesaria para un peso muerto de rango completo de movimiento. Estamos utilizando placas...
Brevemente Mi peso muerto es genial y mi sentadilla apesta. Quiero seguir en cuclillas 3x5 más y más peso mientras mantengo mi peso muerto donde está. ¿Cuál es la mejor manera de mantener mi fuerza de peso muerto con un mínimo de tiempo de entrenamiento y recursos de recuperación para poder...
Olvidé que en el programa StrongLifts solo tenías que hacer peso muerto 1x5 y accidentalmente hiciste 5x5, ¿afectará esto mi recuperación? ¿Debo omitir mi próximo peso muerto durante mi próximo entrenamiento
He estado haciendo peso muerto ahora durante 7 entrenamientos, aumentando muy bien, pero por primera vez hoy pude sentir que mi agarre comenzaba a ceder. Con otros 5 kg añadidos en el próximo entrenamiento, me temo que mi agarre me limitará pronto. A menos que mejore junto con el peso muerto. ¿O...
Quiero poder levantar a mi novia en brazos y abrazarla mientras caminas un rato. Por supuesto, no debería parecer difícil y debería poder hablar, reír o incluso besarme mientras hago esto. ¿En qué ejercicios debería centrarme? Ya estoy en cuclillas (80% de mi peso corporal) y levantando peso...