¿Cuáles son las diferencias entre las formas de flexiones de palma abierta y nudillos en términos de beneficios, riesgos y desarrollo muscular? Palma
Sé que mi forma no es terrible, pero tampoco es perfecta. ¿Cómo trabajas para mejorarlo? ¿Existen ciertos ejercicios que fortalecerán los músculos correctos y forzarán una mejor forma? ¿Te concentras en pisar mientras
Mi próximo objetivo de acondicionamiento físico es 15 sentadillas aéreas con una barra cargada con mi propio peso corporal. Hoy fui y probé mi primer set. Después de muchos estiramientos y calentamientos, hice tres juegos de trabajo patéticos: 95x5, 115x5, 95x4. Este ascensor es un desastre para...
Varios recursos de levantamiento de pesas y ejercicio afirman que las sentadillas ATG (a ** - en el suelo, es decir, lo más bajo que puedas) están perfectamente bien o afirman que destruirán tus rodillas en dos sesiones. Me preguntaba si alguien tiene alguna idea de lo que está sucediendo aquí....
¿Hay otros corredores por ahí que tengan juanetes en sus pies? En caso afirmativo, ¿ha dado lugar a problemas de salud a largo o corto plazo? ¿Vale la pena conseguir un par de zapatos especiales para acomodar los juanetes? He escuchado respuestas contradictorias sobre esto, tanto de profesionales...
Un desarrollo reciente ha ocurrido en mis sentadillas. Parece que siento que las sentadillas ejercitan mi pierna derecha significativamente más que mi pierna izquierda. Por lo que puedo decir, mi postura es cuadrada y debería usar ambas piernas de manera uniforme. Tampoco tiene sentido ya que estoy...
Últimamente he leído mucho que si quiero desarrollar mucha fuerza y comenzar a pensar seriamente en aumentar el tamaño, debo usar las sentadillas como ejercicio central. Solo peso 65 kg (143 libras) y nunca he hecho ningún entrenamiento con pesas. Sin embargo, uso mi bolsa de boxeo todas las...
Cada vez que veo videos instructivos sobre peso muerto estándar, el levantador está usando agarre mixto o agarre por encima de la cabeza; sin embargo, nunca llegan a diferenciar por qué están usando ese agarre en particular o los pros / contras que vienen con cada uno. ¿Cuál es la diferencia...
Tengo la impresión de que muchos ejercicios requieren una espalda plana. Como si estuvieras haciendo una palanca delantera o una palanca trasera en forma de "V" con las caderas caídas, la espalda no es recta. Y creo que se supone que debes tener una espalda recta para tablones, elevadores muertos,...
Estaba viendo un video del Mehdi de Strong Lift en press de banca, y me di cuenta de que en lugar de que le salieran los codos, los apoyaba cerca de su cuerpo. Recuerdo que un amigo me dijo que hiciera algo similar para apuntar a diferentes músculos. Entonces, ¿mantener los codos cerca del cuerpo...
Durante las sentadillas, en mi camino de regreso, mi peso sigue cambiando a las puntas de mis pies. Según tengo entendido, mi peso debe distribuirse aproximadamente en el pie, con tal vez un poco más en el talón. ¿Qué podría significar esto sobre mi forma? No tengo imágenes ni fotos para mostrar...
Siempre escucho a la gente decir que use una cantidad de peso para que pueda alcanzar su objetivo de repeticiones en buena forma. Por otro lado, sin embargo, todos los videos que he estado viendo en YouTube muestran a personas que pesan grandes y masivas y las encrespan con un ligero movimiento del...
Recientemente compré un par de zapatillas minimalistas para correr. Como hice una "investigación" de antemano, llegué a la conclusión de que si correr descalzo se considera "bueno" o "saludable" se basa principalmente en la opinión. Decidí por mí mismo que realmente quiero intentar correr...
Cuando hago press de banca, a veces siento que un músculo se levanta ligeramente distal y lateralmente de mi ASIS . No sé qué músculo es este, pero supongo que está involucrado con la rotación externa o la abducción. Esto sucede a veces en la cadera izquierda, a veces en la cadera derecha, a veces...
Hoy en el gimnasio, alguien me aconsejó que modificara la posición de mi pie para apuntar mejor a los diferentes músculos de la pantorrilla. Específicamente, me aconsejaron que rotara mi pie lateralmente y medialmente. Intuitivamente, esto parece una mala idea, ya que el tobillo es más estable...
Trataré de mantener esto lo más breve posible, pero si esto supera el límite, por favor tenga paciencia conmigo. Soy un hombre indio de 29 años y era un fisicoculturista serio (si no profesional) cuando era más joven. Comencé el culturismo cuando tenía 17 años y lo seguí durante 4 años. Luego...
Soy un corredor de campo traviesa en la escuela secundaria, y después de varias carreras y carreras me he dado cuenta de que mi pantorrilla derecha casi siempre está más cansada después de una carrera, y luego más dolorosa al día siguiente. Mi pierna derecha no es más débil que mi izquierda y...
Estoy viendo este video aquí: https://www.youtube.com/watch?v=hch-tH3g7l4&t=0m41s Específicamente este marco: Parece que lo deja caer sin un ajuste voluntario de los músculos mientras está en descenso. Cuando hago esto, tenso mis músculos y resisto el descenso mientras cae al suelo en mis...
¿Por qué parece estar bien doblar la muñeca en un OHP? una prensa de