¿Qué ejercicios recomienda, si el objetivo principal de uno son los hombros anchos (y el pecho también, pero menos prioridad)? ¿Ayuda la reducción de ejercicios para otros grupos musculares? ¿Algún otro
He estado haciendo kung fu y tai chi durante 3.5 años hasta la fecha, lo que ha ayudado a mi postura. Puedo enderezar mi espalda cuando estoy de pie, pero todavía colapso mis hombros hacia adelante cuando estoy de pie porque está muy arraigado. Puedo abrir conscientemente esa área (me gusta fingir...
Me gusta mucho nadar, y recientemente mi hombro izquierdo me estaba causando un poco de dolor y ruidos ocasionales. Fui a un médico ortopédico y me diagnosticaron "Sinovitis AC izquierda". El médico me recomendó un programa de rehabilitación en el hogar, específicamente para fortalecer los...
Estaba viendo un video del Mehdi de Strong Lift en press de banca, y me di cuenta de que en lugar de que le salieran los codos, los apoyaba cerca de su cuerpo. Recuerdo que un amigo me dijo que hiciera algo similar para apuntar a diferentes músculos. Entonces, ¿mantener los codos cerca del cuerpo...
La prueba de rasguño de Apley (también conocida como prueba de cremallera o prueba de rasguño de la espalda ) implica tratar de tocar los dedos medios detrás de la espalda, con un brazo que se extiende hacia atrás sobre el hombro y el otro que se extiende desde atrás. ¿Cómo puedo aumentar la...
Entonces, cuando te agachas, llevas una gran cantidad de peso sobre tu espalda, como sabemos, y estoy tratando de averiguar si sostener ese peso sobre tu espalda y hombros también los construirá.
Tengo 27 años y tengo un peso de hasta 95 kg. Hace 2 meses tuve una cirugía en el hombro derecho de Bankart, en la que se instalaron 3 anclajes dentro del hombro. ¿Qué tipos de ejercicios puedo hacer para bajar de peso sin afectar mi