¿Hay otros corredores por ahí que tengan juanetes en sus pies? En caso afirmativo, ¿ha dado lugar a problemas de salud a largo o corto plazo? ¿Vale la pena conseguir un par de zapatos especiales para acomodar los juanetes?
He escuchado respuestas contradictorias sobre esto, tanto de profesionales como de personas bien intencionadas que no necesariamente tienen juanetes. No creo que mis juanetes hayan afectado mi carrera, aunque me han dicho que camino por fuera de mis pies, y cuando corro, mis pies ruedan hacia adentro, sobre mis juanetes. También me han dicho que mis juanetes aumentan el riesgo de dañar mi arco o hacer que corra con los pies planos. Sin embargo, me lo dijo un vendedor de zapatillas deportivas; en realidad, ¿qué tan malo es correr con los pies planos? Después de leer Born To Run , el jurado todavía está allí para mí.
Mis juanetes son del tipo donde la articulación donde mi dedo gordo se encuentra con mi metatarso (el borde interior de las puntas de mis pies) sobresale significativamente más de lo normal. Los huesos de mis pies acaban de crecer de esa manera; No es un caso de irritación que provoque callos, como originalmente pensé que eran los juanetes.
(Además, como referencia, solo soy un corredor aficionado; no trabajo en ningún objetivo en particular excepto correr continuamente, y generalmente solo me pongo los zapatos y me voy sin planear mucho de antemano).
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Respuestas:
Descargo de responsabilidad: no soy un experto en ejecución de formularios o podología. Esta es mi propia experiencia.
Tengo un juanete en un pie, que sospecho que fue causado por zapatos de escalada demasiado agresivos, pero cuando se ensancha también puede hacer que correr sea doloroso. Lo que parece desencadenar el dolor son los zapatos que ejercen presión lateral sobre los dedos de los pies (es decir, aprietan los dedos juntos).
Lo que realmente ha ayudado ha sido cambiar a zapatos con punta (Vibram FiveFingers) y correr descalzo. Supongo que porque no hay presión interna en mis dedos de los pies y son libres de moverse. Esto está ligeramente en desacuerdo con el consejo profesional que me dieron, que consistía en obtener férulas e insertos personalizados para inmovilizar el dedo del pie.
Vale la pena tener en cuenta al recibir un consejo quién se beneficiará de ello. No es que las personas se estén aprovechando, sino que naturalmente sabrán más, estarán más interesadas y tendrán más probabilidades de recomendar intervenciones en las que tengan un interés profesional.
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He escuchado de mi entrenador que realmente podría lastimarse si continúa corriendo con juanetes en superficies duras. Sugeriría correr en una pista (del tipo de goma) o en el césped, incluso los pies descalzos estarían bien. Alternativamente, si vives cerca de una playa, correr sobre arena seca también es una gran idea. Finalmente, si ninguna de las opciones anteriores son opciones, consiga un buen par de zapatos y vaya a una cinta de correr.
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La mejor sugerencia para su pregunta sería visitar a un podólogo para ver si la posición del dedo del pie puede corregirse en alineación con las espinillas y la rodilla para evitar el desgaste del tendón de Aquiles y también para evitar que los problemas futuros se reflejen más en el futuro. cadena cinética
Las zapatillas para correr que elijas también deben tener suelas duras si no tienes tobillos lo suficientemente móviles. Supongo que ejecuta un golpe de punta a punta o de talón, ya que su propiocepción ya debería haberse configurado para evitar el impacto directo en el lado de la mejilla de las bolas de sus pies.
Le recomiendo encarecidamente que se haga un examen por un cirujano ortopédico o profesional para descartar y prevenir posibles problemas (futuros) y consulte a un podólogo para obtener las plantillas adecuadas. Esto garantizará que tendrá la mejor configuración que permita su cuerpo y recibirá todas las respuestas porque son los únicos especialistas que pueden ELI5 todas las preguntas y dudas que tenga con respecto a ese asunto.
Espero que esto ayude.
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Sus juanetes y un "pie plano" son CAUSADOS por sobre-pronación durante la carrera. Parece que te dijeron lo contrario.
Los arcos y juanetes planos en la base del dedo gordo del pie son indicativos de "sobredotación" (el pie se dobla o rueda hacia adentro). Si observa la banda de rodadura en las suelas de un par de zapatillas para correr que ha usado durante un tiempo , notará más desgaste en el lado medial (o en el interior) .
A medida que la pronación ejerce presión en el interior de su pie (donde está el juanete doloroso), este dolor puede hacer que COMPENSE o intente reducir la presión / dolor al caminar por la parte externa del pie o al supinar .
La pronación excesiva elimina todo el ciclo de la marcha y puede provocar no solo problemas en los pies, sino también problemas en la cadena cinemática (como dolor lumbar, condromalacia rotuliana, etc.) .
Esencialmente, lo que está buscando es una articulación subtalar neutra. Esta es la posición de la articulación subtalar en la que el pie no está pronado ni supinado, donde el retropié es neutral. Además, se requiere una línea de marcha normal o el centro de presión a medida que avanza a través de la fase de posición de la marcha (la línea roja a continuación muestra un ejemplo normal de esto).
Un par de zapatos del estante no puede ser "neutral" ya que la topografía del pie de cada persona es diferente . Además, la densidad (dureza) de la inserción de su zapato variará según sus requisitos únicos.
Para alcanzar esta posición neutral, debe ser evaluado por un podólogo y tener una ortesis personalizada (inserción de zapato) fundida y creada.
http://www.wefixfeet.ca/sites/default/files/biomechanics.pdf
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