¿Qué puedo usar para controlar mi entrenamiento de carrera?

Después de un período de inactividad, recientemente comencé a correr nuevamente y quiero saber qué dispositivos o herramientas utilizo para controlar mi entrenamiento.

Algunos requisitos:

• Debería ofrecer programas de entrenamiento (basados ​​en mi nivel u objetivo)
• Debería mostrar gráficamente mi progreso a lo largo del tiempo
• Debe ser móvil, así que puedo llevarlo conmigo durante la ejecución.

Entonces, ¿qué puedo usar para controlar mi entrenamiento de carrera?

He tenido mucho éxito con RunKeeper Pro

Viene con algunos programas de entrenamiento preestablecidos y puede personalizarlos usted mismo. Por supuesto, los programas en sí son solo para sesiones de ejecución única en lugar de un plan a largo plazo. También hay programas de entrenamiento (Clases de acondicionamiento físico) disponibles a través del sitio, aunque debe comprarlos. Sin embargo, también puede configurarlos usted mismo.

RunKeeper Pro está disponible de forma gratuita tanto en iPhone como en Android. Que utiliza el GPS para rastrear su velocidad de carrera y le brinda comentarios durante su sesión de carrera. Los resultados se cargan automáticamente en su sitio web.

Cuando inicia sesión en su sitio, puede ver informes de su progreso / actividad a lo largo del tiempo. También hay opciones para agregar informes para otros entrenamientos, como nadar o remar, y también cargar informes de frecuencia cardíaca desde su Polar para obtener una descripción más completa de sus entrenamientos.

También existe RunKeeper Elite (19 $ / año) que ofrece acceso a funciones más avanzadas.

Sugeriría Endomondo, que está disponible para todas las plataformas móviles y sincroniza los resultados con una aplicación web. Hay un fuerte enfoque en las redes sociales y otros usuarios o amigos pueden dejar comentarios en su entrenamiento. También puede crear desafíos que otros tienen que vencer o dejar que otros sigan su progreso en vivo.

El Endomondo Sports Tracker PRO ($ 3.99) también presenta algunas características adicionales. Aunque todavía no en todas las plataformas.

• Superarse: establezca un entrenamiento anterior como objetivo y el entrenador de audio lo ayudará a desempeñarse mejor esta vez
• Control de auriculares: use el botón multimedia de auriculares para obtener comentarios de audio y pausar / reanudar un entrenamiento

Encontrar un software gratuito que sea bueno para rastrear tus carreras puede ser difícil de encontrar. Una sugerencia que tengo, pero que aún no he usado es el sistema Nike + :

Nike + te ayuda a controlar la distancia, el ritmo, el tiempo y la quema de calorías mientras corres. Después de tu entrenamiento, puedes enviarte estadísticas de carrera a Nike + en línea. Donde puede establecer objetivos, unirse a desafíos y conectarse con amigos en la comunidad Nike +.

Puedes usar un iPod para escuchar música, mientras haces un seguimiento de tus estadísticas de carrera, o puedes usar su "Banda para correr". La aplicación de software para Nike + para el iPod es 1.99 y el equipo para usar Nike + también cuesta dinero: ~ $ 70 para la banda deportiva, el sensor del iPod es de $ 20.

Si bien nunca he usado esto yo mismo, he estado muy interesado y espero poder usarlo pronto y poder dar una respuesta más personalizada. Sin embargo, la ventaja parece estar en la fluidez del seguimiento, sincronización e informes de todas sus ejecuciones.

No todo tiene que ser súper automático, costar mucho dinero y generar gráficos geniales.

Mantengo una mesa y corro la misma ruta cada vez (por lo que la distancia es fija, medida con el "cuentakilómetros / mapas de Google" camina "una vez)

RUTA A
(Puede dibujar el diagrama de la ruta aquí)
Fecha Hora Notas
3/02/2011 12:50 pm 32: 11: 450 Calambre @ 23:50
5/02/2011 8:30 pm 32: 22: 501 Sin comida antes
2/7/2011 6:00 am 31: 12: 100 Desayuno banana + pan

(si ejecuté más de una ruta, mantendría una tabla separada para cada ruta, ya que la información de la colina está incrustada en los tiempos)

Todo lo que necesitas es papel, un bolígrafo, un cronómetro y disciplina .

Puedes usar Adidas MiCoach

¿Qué es?

Viene en varios sabores: podómetro, podómetro + monitor de frecuencia cardíaca, aplicación para iPhone o aplicación para Android.

¿Qué hace?

Le permite elegir programas de entrenamiento, basados ​​en entrenamientos generales, pérdida de peso o más objetivos 'profesionales' como correr una cierta distancia de carrera o mejorar sus tiempos de carrera.

Puede personalizar su entrenamiento en función de su nivel y la cantidad de sesiones de entrenamiento por semana:

Y le brinda una visión general de sus opciones de progreso + para analizar cada entrenamiento por separado:

¿Como funciona?

Mi versión utiliza un monitor de frecuencia cardíaca + podómetro. Tienen una conexión inalámbrica con un 'Pacer' que almacena los resultados. Tienes un auricular conectado al Pacer, que te dice lo que tienes que hacer durante tu entrenamiento. Como puede ver en la imagen de arriba, le indicará que acelere cuando llegue a la zona verde o que disminuya la velocidad cuando tenga que volver a la azul. Por lo demás, está prácticamente fuera de su camino y puede conectarlo a través de un reproductor de mp3, que se silenciará cuando reciba un nuevo comando.

Cuando termines, conectas el Pacer a tu computadora mediante USB y tu entrenamiento se sincroniza con el sitio de Adidas, donde puedes analizarlo. Tiene espacio para 15 entrenamientos y descargará automáticamente uno nuevo después de que haya terminado otro.

¿Hay alguna desventaja?

Cuesta 120 euros, que es caro en comparación con el uso de lápiz y papel o simplemente un reloj Polar. Como puede ver en una de las capturas de pantalla, si 'pierde' uno de sus entrenamientos programados mientras tiene conectado el Pacer, se supondrá que realizó el entrenamiento y lo omitirá. Además, si bien las nuevas funciones se agregan constantemente, Adidas no parece capaz de mantenerse al día con algunas de las aplicaciones de teléfonos inteligentes de la competencia.

Tengo un Garmin Forerunner 305 y lo he usado durante más de un año. Me encanta. Ofrece capacitación, y el software muestra gráficos y muestra informes. Hay software de terceros para aún más funcionalidad.

Si está buscando algo diferente, pruebe PaceMaker para iPhone y Android.

Es una aplicación única que lo ayuda a mantener un cierto ritmo y también realiza un seguimiento de su carrera. Tiene integración con http://dailymile.com , por lo que puede publicar sus ejecuciones en ese sitio de ejecución popular, en lugar de en su propio sitio como muchas de las otras aplicaciones disponibles.

Básicamente, establece un ritmo deseado, como una milla de 9 minutos, y le dice audiblemente que "acelere" o "disminuya la velocidad" mientras corre para mantener el ritmo.

Hace lo básico, así como mantener un historial de sus ejecuciones y crear archivos GPX que puede descargar o cargar en Dailymile.

http://pacemakerapp.com/

Tengo un Garmin Forerunner 310XT con un monitor de frecuencia cardíaca y un podómetro . Lo he usado durante más de un año para correr, caminar y cazar. Monitorea el ritmo, la elevación, la frecuencia cardíaca y la cadencia. También puedo hacer navegación básica con él, como marcar un punto de referencia y encontrarlo más tarde, así como seguir mis huellas hasta el comienzo del sendero. La batería dura 20 horas, que es la más larga de todos los relojes Garmin.

Cuando llego a casa, mis resultados se cargan de forma inalámbrica en el sitio web de Garmin, donde puedo ingresar una descripción de ejecución y ver un mapa. Aquí hay un ejemplo de una carrera reciente. .

Realmente disfruto obteniendo datos de mis carreras, y me ayuda a motivarme a correr más.

He tenido éxito usando una combinación de Garmin Forerunner 405 (con un monitor de frecuencia cardíaca) y SportTrack 3 .

El reloj tiene todas las capacidades habituales, así como la capacidad de "ejecutar" entrenamientos avanzados orientados a objetivos. Lamentablemente, la batería solo funciona durante 6-8 horas de uso activo, lo que puede limitarse para algunos tipos de ejercicios y carreras.

SportTracks viene con una gran cantidad de complementos que pueden hacer casi todo, desde hacer un seguimiento del uso de su equipo, su peso / cuerpo lejos, el clima durante las carreras, su CTL / ATL actual, planes de entrenamiento, VO2max, sus registros, etc, etc .... Después de 3 años con SportTracks, tengo un diario bastante completo de todos mis ejercicios cardia - aparte de la natación :-)

Estoy realmente sorprendido de que Runtastic ( PRO ) no haya sido mencionado, ya que es el segundo más descargado de su tipo (después de Endomondo), pero el mejor calificado realidad.

Runtastic y Endomondo tienen implementaciones de características igualmente útiles y de alta calidad, pero me gusta más Runtastic, porque tiene características de evaluación y estadísticas más precisas, tanto en el sitio web de Runtastic . Runtastic también tiene muchas otras aplicaciones de acondicionamiento físico y ayuda, y la compañía fabrica accesorios valiosos, como monitores de frecuencia cardíaca con bluetooth, relojes o monitores de cadencia para bicicletas.

Endomondo tiene más características sociales. Eso es todo. Lo consideraría entre Endomondo y Runtastic. Simplemente revise la lista de características y elija la aplicación adecuada para usted. (También verifique las capacidades de su gimnasio).

yo suelo Sports Tracker durante muchos años. Hay una versión para Android, iPhone, Symbian, Windows phone, y también hay un servicio web que se sincroniza con la aplicación móvil. Es gratis. Puede conectarlo con el monitor de frecuencia cardíaca (Polar, Sports Tracker, etc.)

Puedes encontrarlo AQUÍ en Google Play.