Esta etiqueta se refiere a preguntas relacionadas con la prevención de lesiones.
Quiero empezar a correr Sin embargo, tengo miedo de dañar mis pies, rodillas o caderas corriendo regularmente. Entonces, ¿cuáles son las cosas más importantes a tener en cuenta para evitar cualquier peligro para mis articulaciones desde el principio? Debo mencionar que, por el contrario, no tengo...
Soy un hombre muy gordo con 400 libras (181 kg). Varios médicos me han dicho que necesito perder peso o, de lo contrario, mi salud empeorará cada vez más. ¿Qué ejercicios son seguros para una persona grande? Para el entrenamiento con pesas, tengo cuidado de hacer sentadillas, ya que cada vez que...
Esta pregunta se migró de Bicycles Stack Exchange porque se puede responder en Physical Fitness Stack Exchange. Migrado hace 6 años . He leído (y parece intuitivo) que el ciclismo ejercita algunos músculos más que otros. Además de la obvia falta de un entrenamiento de la...
Algunos de mis amigos están interesados en la recreación de la historia y la esgrima histórica. Hacer esto es bastante exigente en términos de estado físico, por lo que quería ayudarlos a desarrollar un plan de entrenamiento a seguir. ¿Cuáles serían los objetivos de dicho plan de...
¿Quieres mejorar esta publicación? Proporcione respuestas detalladas a esta pregunta, incluidas citas y una explicación de por qué su respuesta es correcta. Las respuestas sin suficiente detalle pueden ser editadas o eliminadas. Tratando de descubrir la mejor rutina de...
Llevo unos 5 años corriendo y casi todos los años tengo problemas en el lado medial de las espinillas. Si sigo corriendo, eventualmente el tejido blando se hincha lo suficiente como para ser palpable y doloroso. Sé que tengo muy poca estabilidad en el tobillo, cuando trato de patinar sobre hielo...
Últimamente he comenzado a andar en bicicleta en recorridos largos y siento algo de dolor en la rodilla. No sé exactamente qué está mal; Recibo pequeñas quejas de todas partes de mis rodillas. Vea mi última pregunta para más detalles. Así que me pregunto si hay un curso general de ejercicio que...
Así que vivo en Wisconsin, y tomo mi bote a motor en el lago Michigan cada semana más o menos durante este verano, generalmente a unas 30 o 40 millas. Soy literalmente el único por ahí. Es agua hasta donde alcanza la vista. De todos modos, tengo una escalera y estabilizadores incorporados que he...
Anoche le pedí a mi instructor de gimnasia que revisara mi peso muerto y me dijo que lo estaba haciendo mal. De acuerdo con él: Mis caderas estaban demasiado bajas en la posición inicial; dice que las caderas deben estar lo más altas posible (las piernas casi rectas pero no bloqueadas,...
¿Puedo correr descalzo sobre concreto asfáltico hasta el parque más cercano (1 km) sin dañar mis pies? Lo haría cada dos días. He estado corriendo de 2 a 5 km tres veces por semana durante un año corriendo descalzo, excepto unos meses en invierno, donde usaba zapatos y solo corría una vez por...
Pronto comenzaré a entrenar para correr en mi primer maratón. Hablando con otras personas sobre sus experiencias similares, ahora estoy bastante preocupado de que pueda terminar causándome daños permanentes en la rodilla durante el entrenamiento y luego correr la carrera. Llevo un estilo de vida...
Estaba leyendo preguntas sobre los programadores y me encontré con este en el que un uso tiene problemas con una lesión por estrés repetitivo por escribir. Me hizo pensar, ¿el ejercicio solo es una terapia alternativa viable para corregir los problemas que causan el RSI? Por lo que entiendo (y...
A medida que envejecí, noté que mis manos tienden a enfriarse más rápido cuando estoy al aire libre en invierno. Este es un esquí especialmente molesto en el invierno, donde siento que tengo que ser aún más consciente de prevenir la congelación que cuando era más joven. Parece que la circulación...
Vivo aproximadamente a 3.2 millas de donde trabajo, y la forma más eficiente de viajar es corriendo allí por la mañana y de regreso por la noche. ¿Son saludables 2 carreras al día 3-5 días a la semana? ¿Aumenta mi riesgo de lesiones? ¿Especialmente lesión por estrés repetitivo? He tenido...
¿Hay otros corredores por ahí que tengan juanetes en sus pies? En caso afirmativo, ¿ha dado lugar a problemas de salud a largo o corto plazo? ¿Vale la pena conseguir un par de zapatos especiales para acomodar los juanetes? He escuchado respuestas contradictorias sobre esto, tanto de profesionales...
Después de ver las sugerencias sobre el deporte / ejercicio que son menos estresantes, o incluso buenas para mis rodillas, elegí ponerme en cuclillas. A partir de las sugerencias, se puede hacer con el mínimo espacio y equipo en mi casa, lo cual también es una ventaja. Especialmente trataría de...
Creo que casi todos los corredores de larga distancia, excursionistas y muchos más entusiastas de los deportes se han topado con el siempre largo problema de la irritación: causado por el roce constante de otra parte de la piel, dos muslos, por ejemplo. fuente ¿Cuáles son algunas medidas...
He oído que correr con pesas es una mala idea. La mayor parte de lo que he leído en línea (por ejemplo, esto ) parece sugerir inequívocamente que las pesas en las piernas son un riesgo grave para la salud, pero parece haber un poco menos de consenso sobre las pesas en las manos. Supuse que sería...
Estoy buscando algunos estiramientos que puedo hacer antes de las carreras y otros después de las carreras que pueden evitar las espinillas. Soy bastante susceptible a recibirlos mientras entreno para un 10K o 10 miler. Tengo zapatos e inserciones de apoyo para apoyar mis arcos altos, pero...
He tenido problemas con las tablillas de la espinilla, mi banda de TI y los tobillos / rodillas extremadamente doloridos antes de largas carreras. Para intentar evitar esto, he cambiado el aterrizaje sobre mi talón mientras corro a aterrizar sobre las puntas de mis pies. ¿Esto ayuda a llevar a una...