¿Cómo evito el roce?

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Creo que casi todos los corredores de larga distancia, excursionistas y muchos más entusiastas de los deportes se han topado con el siempre largo problema de la irritación: ingrese la descripción de la imagen aquí

causado por el roce constante de otra parte de la piel, dos muslos, por ejemplo.

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¿Cuáles son algunas medidas preventivas que se pueden llevar a cabo para evitar el roce? ¿Son estas técnicas universales para todos los deportes / actividades o son estas medidas específicas que deben considerarse para cada deporte?

nota: fui a caminar el otro día, e incluso con mi spandex 'debajo de la armadura' tuve un poco de irritación en la parte superior del muslo

James Mertz
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Gran pregunta, ahora que mis carreras se están convirtiendo en más de 2 horas, tengo problemas similares que no se notan después de carreras más cortas.
Ivo Flipse
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Hombre, y pensé que solo perder peso se encargaría de todos mis problemas de
irritación

Respuestas:

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¡Lubricar! Aquí hay un buen artículo de LiveStrong con respecto a la limpieza del ejercicio

Si ya tiene rozaduras, sarpullido o sabe que es propenso a las rozaduras, use un lubricante para la piel. Por lo general, la vaselina regular ayudará a lubricar el área, pero otros productos como Runner's Lube, Body Glide y Sportslick pueden ayudar, según Time-to-Run.com. Usar un polvo de talco también puede ayudar a absorber la humedad y reducir el roce, según un artículo publicado en el Chicago Tribune.

Meade Rubenstein
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Eso va a frotar / sudar si estás haciendo largas distancias
Joe Phillips
@ Joe, te sorprenderías de lo bien que funciona una gota de vaselina. Solo necesito una pequeña cantidad para durar todo un maratón
Nadie
Si usa protector solar, ¿es suficiente para evitar el roce? Si no es así, ¿debe ponerse vaselina antes o después del protector solar?
L1th1um
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Echa un vistazo a productos como Body Glide , crema Assos o vaselina vieja. Cada uno tiene usos específicos o usos que son mejores que otros. Por ejemplo, el deslizamiento corporal es ideal para los pies para prevenir ampollas en las carreras y también funciona bien para evitar quemaduras al usar un traje de neopreno en los baños. La crema Assos (y otras cremas de gamuza) son excelentes para el ciclismo y también evitan el "funk".

Ryan Miller
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+1 para Body Glide. New Balance lleva una barra de marca Body Glide que he estado usando durante meses.
Chris Bloom
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Mis muslos carnosos se frotan bastante y he descubierto que cortar las "piernas" de unos pantalones cortos de spandex y usarlos sobre mi muslo es lo único que evita que eso suceda. He intentado BodyGlide, MilkButter, etc. Todo desaparece. Spandex no lo hace.

Joe Phillips
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Son los brazos y los hombros que hacen que la camisa se mueva y provoque el roce. Me gusta usar una camisa sin mangas ajustada de poliéster debajo de otra camisa cuando corro. Con ropa interior y calcetines, probé muchos tipos hasta que encontré algunos que eran lo suficientemente ajustados como para permanecer en su lugar pero cómodos.

Jim Crandall
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Estos pueden ayudarte

1. Mantente hidratado

Su cuerpo tendrá mucho líquido para sudar y, por lo tanto, lubricará el área; y reduciendo la fricción.

2. Ropa

Esta muy importante, evite la ropa que tiene mucha apariencia, que está suelta. Use ropa adecuada debajo de la ropa que le quede ajustada Prefiero las prendas interiores de algodón.

3. Mantente seco

Si está sudando, lubrique el área; de lo contrario, mantenga el área completamente seca.

4. Lubricante Si está sudando, mantenga esa área lubricada para que no haya depósitos de sal (del sudor), lo que provocaría fricción y roces.

Tratamiento

Lave el área con jabón y enfríe para calentar agua tibia. Aplique ungüento antibacteriano o aerosol antiséptico y cúbralo con una venda. Para más información.

Prabhanjan Naib
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Intentemos evitar simplemente publicar enlaces. Intenta resumirlos y explicar lo que dicen. Esto no pretende ser una 'biblioteca de enlaces'.
James Mertz
¿No es el sudor uno de los factores clave que conduce al roce?
Evan Plaice
Espera: ¿no está 1 en conflicto con 3 y 4?
Kevin Vermeer
Lo sé, pero es como cualquiera de ellos
Prabhanjan Naib
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Me parece que los pantalones cortos de compresión me ayudan a reducir el roce al andar en bicicleta. El spandex en los típicos tiende a eliminar la humedad para mantener las cosas lo suficientemente secas como para minimizar el roce. He sido lo suficientemente obeso como para que caminar con normalidad raspe los pelos de mis muslos internos.

Tangurena
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¿Está usando los pantalones cortos de compresión debajo (o sobre) pantalones cortos de bicicleta, o en lugar de pantalones cortos de bicicleta? Sugiero pantalones cortos de línea sobre pantalones cortos de compresión, como estos de Nashbar para andar en bicicleta, si no llevas pantalones cortos de bicicleta normales.
Kevin Vermeer