He estado tratando de encontrar ejercicios abdominales seguros. Es decir, al ejecutar los ejercicios que aprendí a lo largo de mi vida puedo sentir las vértebras de mi espalda baja frotándose / moliéndose una contra la otra, principalmente en el lado derecho. Eso generalmente significa dolor la...
Al bucear / "trazar" / "licitación" en el último , en caso de que la tierra en el pecho o en su lado ? Este impresionante conjunto de progresiones para aprender a ofertar en Ultimate utiliza la recomendación de WikiHow de aterrizar en el cofre. Esto parece extraño por varias razones: nuestras...
Estoy siguiendo el programa de Fuerza inicial, y encuentro que estoy bien al día siguiente, siempre y cuando caliente cada levantamiento como él me recomiende. Pero , encuentro que inmediatamente después de levantar cosas, aunque no me duele, los simples levantamientos diarios, como levantar a un...
El jueves pasado (hace 5 días), hice un breve entrenamiento de piernas, centrándome en encontrar mi peso máximo para las sentadillas. Usé una máquina Smith y, por primera vez, no tenía una almohadilla en la barra olímpica, ya que mi gimnasio solo tiene una almohadilla y alguien más la tenía. Solo...
Tengo algunos músculos que son propensos a distensiones: tendón de la corva derecha inferior, pectoral derecha justo donde se encuentra con el deltoides en la axila. He tensado estos músculos varias veces al hacer ejercicio y practicar deportes. Me estiro, caliento antes de hacer ejercicio y...
Recientemente comencé a correr (como aficionado) y descubrí que me falta equilibrio corporal en las secciones empinadas. Mis piernas también son propensas a sufrir lesiones (menores, pero molestas). Me dijeron que el entrenamiento de estabilidad central podría ayudarme a estabilizar mis piernas y...
Recientemente me topé con un ejercicio llamado "ninja tuck jumps" como se muestra en este artículo: 25 ejercicios más engañosos - Ninja Tuck Jumps Vea también estos videos: Salto ninja con un salto tuck Zuzana Light - ZWOW # 21 ¿Es seguro este ejercicio? ¿Qué tan alto es el riesgo de lesiones...
¿Cuál es el rango de movimiento normal (en grados) esperado de la articulación más proximal durante el movimiento de flexión, es decir, el hombro para la flexión?
Creo que me he lastimado el hombro derecho. No sé qué lo causó pero es doloroso. Lo noté hoy mientras tomaba un baño. Me limpio la espalda aplicando jabón con las manos de esta manera: Cuando hago lo que se muestra arriba, con la mano izquierda, mis dedos alcanzan la espina derecha de la...