¿Cómo se debe aterrizar al bucear en Ultimate?

Al bucear / "trazar" / "licitación" en el último , en caso de que la tierra en el pecho o en su lado ?

Este impresionante conjunto de progresiones para aprender a ofertar en Ultimate utiliza la recomendación de WikiHow de aterrizar en el cofre. Esto parece extraño por varias razones: nuestras jugadoras femeninas pueden tener problemas con él, nuestros jugadores recreativos más rotundos pueden tener problemas con él y aterrizar en tu pecho te deja sin aliento. Sin mencionar que aterrizar en el pecho con los brazos extendidos no te da ninguna opción para rodar que puedo ver.

Esta cuenta totalmente anecdótica enfatiza el aterrizaje de tu lado. Esto encaja con todo lo que he aprendido sobre la caída en los deportes de agarre, así como con mi experiencia personal en Ultimate: aterrizar de lado te permite rodar, no conoce el viento y te da más alcance.

Obviamente, el aterrizaje en el pecho y el aterrizaje lateral están en uso, pero ¿cuál es mejor según los criterios de A) más efectivo y B) más seguro? ¿Hay otras consideraciones tácticas que me faltan? (Las opiniones de los jugadores de Ultimate son valoradas, las opiniones de los jugadores de élite son muy valoradas).

Cuando veo a los jugadores aterrizar sobre su pecho para un diseño, a menudo hacen el movimiento de "escorpión": las piernas se extienden sobre la espalda y la barbilla raspando el suelo. Nunca he tenido otra lesión que no sea una cadera raspada al caer sobre mi cadera, pecho y hombro simultáneamente. Aquí hay un dibujo rápido de lo que quiero decir con cadera, pecho y hombro simultáneamente: http://imgur.com/QlJ8a

Además, aquí hay un video del tipo de diseño del que estoy hablando:

http://www.youtube.com/watch?v=dAJLFE_zDdw&feature=player_detailpage#t=165s

Observe cómo Zip aterriza no directamente en su pecho, sino en su cadera, costado y hombro. Maximiza su contacto con el suelo, desplazando la fuerza del impacto sobre un área de superficie mayor.

En respuesta a la pregunta de Michael sobre las lesiones causadas por el buceo: he visto lesiones en la clavícula, he oído hablar de lesiones en el hombro, y he visto que las personas necesitan quitarse el resto del punto debido a ofertas inadecuadas.

Pero los datos del Centro Nacional de Información Biotecnológica son mejores que las anécdotas. P. Marfleet tiene esto que decir:

La colocación (buceo) es una habilidad que requiere no solo coraje y determinación, sino también técnica. Un diseño generalmente se realiza a velocidad: una inmersión al final de una carrera. Las piernas deben estirarse hacia afuera manteniendo las rodillas juntas, mientras que los brazos están completamente extendidos, extendiéndose para atrapar el disco (es decir, todo el cuerpo horizontal y paralelo al suelo (Figura 7)). A medida que el disco queda atrapado, todo el cuerpo gira en un movimiento giratorio al tocar el suelo. Por lo tanto, se impacta en la superficie extensora del antebrazo, la cara posterior de la parte superior del brazo y el hombro, la cara lateral de la pared torácica y la cara posterior-lateral de la nalga y el muslo .La fuerza total del impacto se disipa así. Una mala distribución generalmente encuentra una rodilla baja y parcialmente flexionada y / o uno o ambos codos parcialmente flexionados. Por lo tanto, el jugador cae directamente sobre la rodilla o el codo y sufre una quemadura por fricción o desarrolla bursitis. La mala técnica también puede resultar en un aterrizaje demasiado violento en la mano, invariablemente aterrizando directamente en el aspecto cubital, Figura 6. 'Skying' para un disco: el ultimate es un deporte sin contacto, pero existe una amplia oportunidad de colisión accidental, lo que daña el quinto metacarpiano, falanges, articulaciones metacarpofalángicas e interfalángicas, en lugar de rodar al impactar con el suelo (Figura 8)

Al mismo tiempo, uno puede ser consciente de la técnica adecuada al hacer una oferta y aterrizar, y estar dispuesto a comprometer la técnica adecuada para obtener el disco.

Por el contrario, el sitio web de Ultimate Prevención de lesiones lesiones timeout.com recomienda aterrizaje en el pecho / abdomen, aunque técnicamente uno podría interpretar que incluye aterrizajes laterales y frontales. (Personalmente, creo que significan cofre, no costado).

Los diseños son una forma común de lesionarse. Puede minimizar este riesgo al enseñar la técnica de diseño adecuada y la toma de decisiones a principios de la temporada.

Comience enseñando la técnica adecuada para la parte superior del cuerpo y los brazos. La clave es aterrizar con la mayor parte del peso corporal en el pecho y el abdomen en lugar de los brazos. El brazo que atrapa o desgarra el disco debe extenderse para evitar el aterrizaje con mucho peso corporal en la muñeca, el brazo o el codo. El otro brazo se puede extender o doblar de tal manera que el atleta no aterrice con mucho peso sobre él. Para permitir que el disco se deslice fácilmente en el suelo, asegúrese de que los jugadores volteen su muñeca para que el disco esté boca abajo. Esto evita lesiones por atascos.

Kristen H Reynolds, MD y Sarah E. Halsmer, Bs observaron en el Wisconsin Medical Journal un mayor número de lesiones en el hombro en jugadores masculinos de Ultimate que en mujeres:

El frisbee definitivo también implica algunas maniobras únicas, como un diseño para el disco. Esto podría explicar una alta tasa de lesiones en el hombro. Aunque no se aborda específicamente en este estudio, es de la experiencia y opinión personal del autor que los hombres tienden a ser más agresivos que las mujeres a este respecto, lo que podría explicar el mayor número de lesiones en los hombros en los hombres. La técnica adecuada para el diseño se ha descrito en la literatura.

(Reynolds y Halsmer están haciendo referencia a mi cita anterior de Marfleet.) Me parece que si ese mayor número de lesiones en el hombro se debe a una mayor disposición, entonces podrían ser de aterrizajes laterales o posteriores.

Desafortunadamente, no encontré respuestas definitivas en mi mini revisión de literatura, pero sí, las lesiones ocurren por el diseño, y la técnica adecuada puede ayudar a prevenir esas lesiones.

Sus mejores jugadores competitivos obtendrán el disco de cualquier manera que puedan y correrán el riesgo de sufrir lesiones por hacerlo. Si no le interesa el dolor, la inmersión debería terminar en un deslizamiento más que en un aterrizaje forzoso. Si el disco va a estar a la altura de la cintura, aún no es hora de bucear. Bucear para atrapar un disco debe ocurrir muy cerca del suelo, permitiendo que la inmersión sea mucho más horizontal que vertical. Pensaría en zambullirme en un resbalón y resbalar.

Para progresiones, puede usar una o ambas manos (cofre o costado). Acércate al suelo doblando las rodillas, coloca la bola o la hoja de tu mano en el suelo y comienza a deslizarte. A medida que bajes, muévete hacia el antebrazo y finalmente hacia el cofre o el costado. Esto puede comenzar de pie antes de pasar a caminar y correr.