Acerca del entrenamiento, el equipo y la dieta adecuados para las sesiones de carrera que cubren distancias de al menos 30 km, donde la nutrición a mitad de la carrera debido a la deficiencia de glucógeno se convierte en un factor en los regímenes de entrenamiento y carrera.
Soy un poco adicto a la televisión con un trabajo sedentario, que normalmente se queda sin aliento al subir unos tramos de escaleras. Recientemente caminé por Snowdon en el norte de Gales (10 millas de ida y vuelta, una cumbre de 1100 m, alrededor de 6 horas en total), que a veces encontré una...
Recientemente, he estado leyendo mucho sobre cómo el cardio reduce la masa muscular y la fuerza. Lo siguiente es un extracto de crossfit.com que parece resumir lo que he estado leyendo: El entrenamiento aeróbico beneficia la función cardiovascular y disminuye la grasa corporal, todo bien. El...
¿Cuál es la mejor manera de respirar mientras corres largas distancias? Uno puede respirar solo por la nariz, solo por la boca, o por la nariz y la boca. Lo mismo se aplica a exhalar. ¿Existen estudios que comparen las ventajas y desventajas de los diversos
Soy un corredor de larga distancia que no es realmente un fanático de todos los productos tipo goo. Tengo curiosidad por saber si hay fuentes naturales de azúcares concentrados con el equilibrio adecuado de electrolitos para correr a larga distancia. Sé que las frutas son las fuentes naturales...
Mis espinillas (específicamente el músculo tibial anterior - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) a menudo se tensan mientras corro. Esto ha sucedido toda mi vida cuando corro distancias más largas (por ejemplo, más de una milla más o menos) a velocidades más bajas. Hace...
Vivo en Texas y con el verano próximo, mi horario de almuerzo se está volviendo menos agradable. Tengo carreras de goles que ocurrirán en septiembre (Triatlón olímpico) y noviembre (Maratón) donde las temperaturas serán algo más frescas. Estoy considerando trasladar mis horarios de entrenamiento...
El domingo pasado en el LSR semanal, pude hablar con un corredor que estaba a punto de correr su primer maratón en 2 meses. El tema era cómo encontrar el ritmo correcto de Maratón, y resultó que la mayoría de nosotros en el grupo teníamos reglas muy diferentes en cuanto a cómo encontrar el ritmo...
Vivo en Europa y viajaré a los Estados Unidos para el maratón de Chicago. Me gustaría quedarme una semana en los Estados Unidos. ¿Cómo minimizas los efectos del desfase horario para el día de la carrera? ¿Es mejor llegar a los Estados Unidos con anticipación o justo antes de la carrera? ¿Algún...
Bueno, la solución más obvia sería algo así como el casco de un bebedor: Pero bromas aparte, ¿cuál es una forma efectiva de transportar agua cuando se entrena para una maratón o simplemente para correr de manera casual a larga distancia? UNA pregunta comparable se ha preguntado, pero me...
Una de las primeras sugerencias cuando se busca mejorar el ritmo de carrera es examinar su técnica. Sin embargo, prefiero correr solo y si no lo hago, no conozco a ningún corredor experimentado. Normalmente corro carreras de 5 o 10 km durante la semana, con una carrera más larga durante el fin de...
He tenido esta duda por un tiempo tranquilo ahora. El lugar donde vivo es bastante cálido y húmedo. Por lo tanto, uso calzoncillos de algodón siempre, incluso mientras corro. Mientras corro las medias maratones o mientras hago ciclismo de larga distancia, mis calzoncillos realmente se mojan. Me...
He oído que correr con pesas es una mala idea. La mayor parte de lo que he leído en línea (por ejemplo, esto ) parece sugerir inequívocamente que las pesas en las piernas son un riesgo grave para la salud, pero parece haber un poco menos de consenso sobre las pesas en las manos. Supuse que sería...
He tenido problemas con las tablillas de la espinilla, mi banda de TI y los tobillos / rodillas extremadamente doloridos antes de largas carreras. Para intentar evitar esto, he cambiado el aterrizaje sobre mi talón mientras corro a aterrizar sobre las puntas de mis pies. ¿Esto ayuda a llevar a una...
Descubrí en Internet que las personas que son corredores y que corren largas distancias superan los problemas de rodilla en su vida posterior. Yo también soy un corredor y no quiero ningún tipo de problema con mis piernas en el futuro. ¿Es esto cierto o puedo hacer algo para mantener mis...
¿Qué significa golpear o golpear la pared durante una carrera o un paseo en bicicleta? Esa es la pregunta principal, pero para generar una respuesta más detallada aquí, considere estas preguntas corolarias: ¿Puede esto ser algo bastante serio, entonces cuáles son los efectos de esto que lo hacen...
Por lo general, bebo aproximadamente un litro de agua después de levantarme todas las mañanas y salgo a correr (2x / semana 5k y 1x / semana 10k +) poco (15-20 minutos) después. Nunca siento molestias debido al estómago lleno. Pero recientemente me advirtieron que esto es "malo"; ¿Hay alguna razón...
Voy a participar en un medio maratón en la primera semana de julio y 3/4 de Ironman en la segunda semana de julio. Estoy entrenando 11 sesiones a la semana. 8 sesiones de natación con muchos ejercicios de piso antes. 3 sesiones de carrera. No nos preocupemos por mi ciclismo por ahora. De las...
Trataré de mantener esto lo más breve posible, pero si esto supera el límite, por favor tenga paciencia conmigo. Soy un hombre indio de 29 años y era un fisicoculturista serio (si no profesional) cuando era más joven. Comencé el culturismo cuando tenía 17 años y lo seguí durante 4 años. Luego...
Tengo un Garmin fenix 2 que me da una estimación de mi VO2max. Uso el reloj con un ritmo Scosche + atado a mi brazo. ¿Me interesa saber qué tan precisa es la estimación de Garmin? Junto con la estimación de VO2max, Garmin también me da tiempos estimados de finalización para distancias estándar:...