Una técnica que me ha resultado útil es correr descalzo sobre el pavimento y la grava. La aspereza de la superficie maximiza la entrada sensorial a los pies, y la dureza de la superficie llama la atención sobre cualquier impacto excesivo o ineficiencia más arriba en las articulaciones pie / pierna / rodilla / cadera. A menudo corro la primera o dos millas de un entrenamiento descalzo sobre el pavimento como una forma de mantener una "memoria muscular" de buena forma.
Puede comenzar parándose en el pavimento o la grava, percibiendo cómo se siente la superficie como "en reposo", y luego caminando en su lugar por unos pasos, luego saltando y trotando en su lugar, y luego comience a avanzar. A medida que pasa de estar de pie a moverse en el lugar para correr, preste atención a cómo se siente la superficie en las plantas de los pies, cómo sus pies aterrizan y se levantan, cómo se sienten sus músculos y articulaciones. Descubrí que incluso los ajustes muy pequeños en la colocación del pie, el movimiento de la cadera, la flexión de la rodilla, la cadencia, etc., se pueden medir observando los cambios en el nivel de comodidad o dolor que se siente en este tipo de superficies.
Pero esta es una técnica bastante subjetiva que creo que solo es útil en conjunto con el aprendizaje sobre la buena forma de otras fuentes, etc. Por lo tanto, estaría muy interesado en ver una respuesta más completa que esta que describa algunas técnicas más objetivas para autoevaluarse forma de ejecución
