Recientemente, he estado leyendo mucho sobre cómo el cardio reduce la masa muscular y la fuerza. Lo siguiente es un extracto de crossfit.com que parece resumir lo que he estado leyendo: El entrenamiento aeróbico beneficia la función cardiovascular y disminuye la grasa corporal, todo bien. El...
¿Puede alguien expresar en términos humanos qué significa hacer ejercicio en la "zona de pulso anaeróbico"? Actualización: me refiero a la frecuencia cardíaca anaeróbica en el contexto de correr en una cinta de correr. Tengo 26 años y mientras corro a una velocidad de 12 km / h, mi frecuencia...
Leí en este foro sobre entrenamiento aeróbico y anaeróbico, pero no puedo obtener una respuesta para mi situación particular. Tengo 35 años, hombre, 175 cm, con 79 kg, haciendo 3 o 4 ejercicios (2 veces corriendo 5 km / 500 kcal cada uno y 1 fútbol 1 hora / 980 kcal) por semana, tengo algo de...
Estoy corriendo cada dos días, y corro bastante duro. Estoy buscando la mejor manera de desarrollar resistencia para poder correr por más tiempo sin desgastarme, pero también me gusta la cantidad de calorías que quemo durante mis carreras también. ¿Sería más beneficioso reducir mi ritmo para bajar...
Conozco varias ecuaciones metabólicas para estimar el VO2 (y, por lo tanto, las calorías quemadas) para el ejercicio en estado estacionario, pero ¿cómo se calcula el VO2 y el gasto calórico a través de ejercicios como el levantamiento de pesas y el ejercicio explosivo, como los burpees? Dicho...
Como todos sabemos, el entrenamiento cardiovascular y de fuerza tiene efectos completamente diferentes en sus músculos y en la respuesta de su cuerpo a ellos. El entrenamiento de fuerza entrena al cuerpo para que produzca esas fibras musculares anaeróbicas grandes, dándole el aspecto de...