La fuerza del hombro parece ser el factor principal para lograr una bandera humana. Me preguntaba si hay algún número relativo al peso corporal que indique cuándo la fuerza de la prensa está lista para probar una bandera humana. Por ejemplo, debe comenzar a entrenar la bandera humana en una barra...
Desde que me dijeron que los bíceps son malos para la velocidad de perforación, disminuí la cantidad de flexiones que hago y cambié a un agarre amplio con las palmas hacia afuera para enfatizar los dorsales más que los bíceps. Ahora me preocupa si los dorsales también son malos para la velocidad de...
Sé totalmente que esta no es la mejor pregunta aquí porque va más allá de las cosas de acondicionamiento físico y más allá de todas esas cosas de ciencia, pero consideremos que estoy preguntando que esta es una manera simple y de buen corazón: Mujer de mediana edad; no hace ejercicio realmente;...
¿Cómo entrenas correctamente las sentadillas? He oído que puedes dañar tu espalda si no lo haces bien. Además, ¿hay alguna variedad que le permita a uno usar pesas u objetos similares? Pregunto sobre esto porque quiero desarrollar músculos más grandes en lugar de centrarme en la...
Creo que hay un aumento de la tensión en su corazón si tiene sobrepeso debido a la grasa corporal. Sin embargo, tengo sobrepeso debido a mi masa muscular. Desde que comencé a entrenar, mi IMC ha pasado de la mitad de lo normal al sobrepeso. Sé que el IMC debe ignorarse para los adultos con un alto...
Ok, siguiendo la línea de un hombre que se entrena tiene un tonto por un cliente, estoy buscando recomendaciones sobre un ciclo de entrenamiento para apoyar la competencia en formas de artes marciales y competiciones de armas, posiblemente entrenando (aunque no soy tan rápido, lo que es la muerte...
Veo el entrenamiento dividido como adaptación neural e hipertrofia. Un tipo de entrenamiento permite que su sistema nervioso dispare a un nivel máximo, mientras que el último le permite desarrollar tamaño y músculo. La pregunta es si el entrenamiento de hipertrofia ayuda a un mayor gasto neural...
Últimamente he leído mucho que si quiero desarrollar mucha fuerza y comenzar a pensar seriamente en aumentar el tamaño, debo usar las sentadillas como ejercicio central. Solo peso 65 kg (143 libras) y nunca he hecho ningún entrenamiento con pesas. Sin embargo, uso mi bolsa de boxeo todas las...
Soy " programador de software ". Recientemente me di cuenta de que soy víctima de la postura del cuello hacia adelante. Sé que mi trabajo relacionado con la computadora es la razón de esto. Estoy tratando de corregir mi postura. pero al hacerlo siento más dolor en el cuello y detrás del músculo del...
Hay mucha presión en mis manos cuando hago peso muerto y bajas de lat. Si la barra se separa de mis dedos, la barra pellizcará la grasa en la parte superior de mis palmas. Por otro lado, si coloco la barra en los dedos inferiores, la barra ejerce presión sobre los huesos porque los dedos tienen un...
TL; Versión DR : ¿Qué grupos musculares usaría cuando levantar un objeto del piso con la espalda recta sosteniendo un objeto a la altura del pecho durante un período prolongado mientras sube escaleras ... y ¿cómo podría entrenarlos mejor? En unos meses tendré que hacer la evaluación de...
Mi madre podía tocar los talones de ambas manos en el suelo hasta los 89 años. Tenía piernas cortas y un torso largo. ¿Es probable que alguien que no puede alcanzar sus dedos tenga un torso corto y piernas largas, en comparación con la
Este video es el ejemplo del que estoy hablando en particular. Pero fuera de esto, he escuchado y visto personas que tienen problemas en la parte superior de un peso muerto sin tener problemas en la parte inferior. Para proporcionar algunos antecedentes, tengo 6 '0 "(183 cm) y 175 lbs (80 kg) con...
Soy nuevo en el entrenamiento de fuerza y, por el momento, puedo hacerlo solo 1 una vez por semana (o tal vez cada dos semanas). Hago ejercicios aeróbicos varias veces a la semana y, actualmente, no puedo renunciar. ¿Debo seguir la Fuerza inicial y simplemente espaciarla? ¿O algo...
Estoy buscando el mejor gimnasio / equipo en casa para reemplazar ir a un gimnasio real. Tengo un hijo gravemente discapacitado que necesita mucho cuidado, lo que interfiere con mis sesiones de gimnasio. Realmente me gustaría aumentar mi fuerza tanto para mi propia salud como para que mi hijo...
Soy un corredor universitario con una lesión de 14 meses que no parece que vaya a desaparecer pronto. Así que decidí que también podría comenzar con el entrenamiento con pesas. Absolutamente odio levantar pesas, pero, al parecer, a las chicas no les gustan los corredores de 135 lb con un 15:20 5k...
Aparentemente puedo aferrarme a pesas más pesadas que otras, pero pueden aplastar mi mano mucho más fuerte en un apretón de manos. Esto me dice que el agarre de apoyo y el agarre aplastado pueden estar muy separados. Creo que no hay realmente una transferencia de la fuerza de agarre a la fuerza de...
He estado siguiendo Starting Strength durante aproximadamente un año y medio. Me puse en cuclillas 3x4 @ 285 libras hoy. Estaba haciendo series de 5x5, pero leí una sugerencia aquí para reducir a 3x5, e inmediatamente noté una mejora (pude aumentar mi peso, que se había estancado). Ahora, cuando...
Soy un tipo de constitución normal (183 cm, 85 kg, 20% de grasa corporal) que busca desarrollar un poco de músculo, perder algo de grasa y, en general, llamar la atención si alguna vez voy corriendo en topless por una playa, pero tengo un pequeño problema cuando se trata de estar constantemente...
A finales de 2007, me enfermé mucho. Como resultado, pasé los siguientes dos años más o menos sin poder comer suficientes proteínas para satisfacer mis necesidades diarias y no hice ningún ejercicio físico. Cuando me recuperé, comencé a entrenar nuevamente (principalmente culturismo y natación)...