Me gustan los pull-ups, fácilmente mi ejercicio favorito y hago muchos de ellos cada vez que tengo la oportunidad. Estoy bastante familiarizado con la forma, hágalas muy estrictas (bloqueo del codo, barbilla sobre la barra, etc.) y varíe mi agarre con frecuencia. Aún así, me gustaría agregar un...
Comencé a disfrutar mucho la escalada, pero me doy cuenta de que mi flexibilidad deja mucho que desear. Uno de mis problemas es que parece que no puedo levantar la pierna tan alto como me gustaría para pisar un punto de apoyo relativamente alto. No creo que este sea un problema de estiramiento,...
¿Qué recomendaciones existen para perder peso sin perder músculo? ¿Cuánto entrenamiento de fuerza suele ser adecuado para mantener la masa muscular durante una dieta saludable para bajar de peso? He estado perdiendo peso este año para mejorar en mi deporte (escalada en roca). Perdí 25 libras. Mido...
Me gusta hacer ejercicios mientras veo la televisión, y no quiero obtener más equipo para hacer ejercicio en casa (como una barra o un puesto). El equipo que tengo es principalmente material que mi esposa ha usado para pilates y fisioterapia. Tengo pesas pequeñas de hasta 10 libras, una correa de...
He leído que la mayoría de los escaladores tienen muchos desequilibrios musculares, incluidos algunos que afectan la postura correcta. ¿Es eso cierto? ¿Qué músculos están desequilibrados? ¿Cómo afectan esos desequilibrios a la postura? ¿Cómo solucionar esos desequilibrios, preferiblemente sin...
Para los escaladores, es importante entrenar los músculos antagonistas en nuestros motores principales, para evitar lesiones. Para los dedos, estos son los extensores (ya que siempre está flexionando los dedos al agarrar). ¿Cómo puedo entrenarlos