¿Cómo puedo aumentar el ancho del bíceps ? Estoy contento con mi pico de bíceps, pero tengo problemas para aumentar el ancho de mis bíceps. Mis brazos se ven bastante grandes desde un lado, pero cuando los miras de frente son bastante estrechos / delgados. He oído que los rizos de martillo mejoran...
He estado yendo al gimnasio desde agosto de 2010 ahora, después de un largo descanso (2 años), y estoy cambiando mis programas de entrenamiento regularmente para no tener ninguna meseta o adaptación. Debo decir que no duermo lo suficiente en este momento, y estoy bastante seguro de que tiene un...
Me gusta hacer ejercicios mientras veo la televisión, y no quiero obtener más equipo para hacer ejercicio en casa (como una barra o un puesto). El equipo que tengo es principalmente material que mi esposa ha usado para pilates y fisioterapia. Tengo pesas pequeñas de hasta 10 libras, una correa de...
¿Qué debo hacer cuando mi bíceps se pone rígido? Cuando realizo rizos usando una varilla, puedo curvar mis bíceps, pero más tarde, cuando me muevo a flexiones con mancuernas, incluso el peso más liviano, digamos 15 libras, se vuelve tan difícil que ni siquiera puedo hacerlo. Inicialmente, cuando...
Tengo 40 años y tengo un excelente programa semanal de 3 X. Excelente para mí, ya que es lo suficientemente resistente y funciona para mí, ya que estoy obteniendo un buen tono muscular y fuerza central. Sin embargo, estoy algo confundido acerca de las dominadas y las filas de peso corporal. A...
Estoy haciendo Stronglifts 5x5. Quiero incorporar ejercicios para abdominales, bíceps y tríceps porque quiero tener un núcleo más fuerte para los levantamientos principales y quiero evitar los brazos T-Rex. Mi plan actual es realizar el entrenamiento de L-sit durante 5 minutos al final de cada...
Vi a un experto en Youtube que dijo que la recuperación muscular tardó 3 días (aproximadamente 72 horas), pero no fue lo mismo con mi caso. No estoy haciendo culturismo y no estoy usando ningún tipo de suplemento. Estoy haciendo más por la fuerza y la salud, pero no me importa si mi tamaño...
Acabo de comenzar una rutina de entrenamiento HIIT y después de dos entrenamientos mis brazos (tríceps y bíceps) crecieron 1/4 de pulgada. Fui al gimnasio esta mañana y después de llegar a casa 12 horas más tarde me midí los brazos y se habían encogido 1/8 de pulgada. Sé que los músculos crecen...
Básicamente estaba muy delgado pero comencé a ganar peso recientemente haciendo ejercicios regulares. También hago ejercicios para mi bíceps. Aunque hago el mismo número de repeticiones para ambas manos, recientemente he observado que mi bíceps derecho es un 0.5 a 0.6 pulgadas más grande que el...
Sé que para un ejercicio completo, debes concentrarte en muchos grupos musculares. Por ejemplo, el entrenamiento extremo de abdominales sin ejercicios de espalda puede causar problemas de postura graves a largo plazo. Mi pregunta es, ¿es suficiente hacer flexiones de bíceps para bíceps y flexiones...