¿Qué es exactamente Tabata? ¿Es solo una forma de HIIT? ¿Qué hace que Tabata sea eficaz para quemar grasa o para proporcionar efectos
He escuchado mucho sobre los beneficios de HIIT; sin embargo, nadie parece abordar cuándo es el mejor momento para tales actividades. Recibí esta pregunta cuando veía "La vida secreta de tu reloj biológico" (BBC Horizon 2009). Tengo la intención de hacer HIIT temprano en la mañana para acelerar mi...
Buenos días, Soy un ávido acechador aquí y trato de responder con confianza las respuestas, pero después de leer mucho entre las respuestas a mis propias preguntas, otras preguntas y comentarios, estoy más inseguro que nunca de cómo proceder. Permítanme enfocar mi objetivo: perder peso gordo....
Acabo de comprar un libro Kindle de $ 2.99 llamado Burst Workouts que recomienda entrenamientos muy cortos a altas intensidades. Su programa principal recomienda el entrenamiento por intervalos cronometrados utilizando ejercicios de peso corporal de 30 segundos de un ejercicio, luego 30 segundos de...
He leído algunas cosas buenas sobre los programas de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), y quería probar uno. El problema es que no sé cómo funciona la estructura de uno, por lo que no puedo crear uno personalizado para mis propias necesidades. ¿Existe una estructura estándar o...
Recientemente, mi compañera de entrenamiento estaba en un flebólogo que diagnosticó venas varicosas que deben tratarse con cirugía (solo una vena grande), la causa de esto parece ser genética y ahora tiene que usar medias de compresión (al menos hasta la cirugía el próximo invierno) . Hacemos...
Comencé a hacer cardio en un canal de YouTube, que muestra que en 84 minutos puedo quemar alrededor de 1000 calorías (pero 1000 no es mi objetivo). También hago gimnasia, así que quiero quemar hasta 400-500 calorías. Mientras buscaba en youtube encontré estos tutoriales para tabata Quemar grasa...
Estoy interesado en comenzar un régimen de HIIT para maximizar mi pérdida de grasa, pero el problema que tengo es que la cinta de correr tarda un poco en acelerarse y disminuir su velocidad. Estoy tratando de comenzar haciendo sprints de 30 segundos a 9-10 millas por hora, seguidos de trote /...
Estoy buscando programas de videojuegos para ejercicios aeróbicos que debería echar un vistazo. Lo que estoy buscando es: (1) Poder establecer el tiempo, la intensidad y quizás la dificultad física. (2) Para registrar lo que estoy haciendo, preferiblemente con la posibilidad de combinarlo con...
Acabo de comenzar una rutina de entrenamiento HIIT y después de dos entrenamientos mis brazos (tríceps y bíceps) crecieron 1/4 de pulgada. Fui al gimnasio esta mañana y después de llegar a casa 12 horas más tarde me midí los brazos y se habían encogido 1/8 de pulgada. Sé que los músculos crecen...
para resumir una pregunta larga, actualmente estoy haciendo el 5/3/1 de Wendler con la ayuda del Triunvirato. Estoy siguiendo los ejercicios que tiene en su libro como parte del triunvirato porque estoy interesado en fortalecerme en algunas áreas (como dominadas, buenos días, etc.). El programa se...