para resumir una pregunta larga, actualmente estoy haciendo el 5/3/1 de Wendler con la ayuda del Triunvirato. Estoy siguiendo los ejercicios que tiene en su libro como parte del triunvirato porque estoy interesado en fortalecerme en algunas áreas (como dominadas, buenos días, etc.).
El programa se recomienda 4 veces a la semana, así que hago los 4 levantamientos principales los lunes / martes / jueves / viernes y 30 minutos de cardio HIIT en una bicicleta estacionaria el miércoles que estoy libre.
Sin embargo, en este momento, ya que la primera semana del 5/3/1 es relativamente ligera, he sido capaz de hacer ejercicio a través de los levantamientos principales, mis dos ejercicios accesorios, y todavía obtengo 20 minutos de cardio HIIT después de levantar todo en aproximadamente una hora . Me pregunto si esto será demasiado tarde y si debería reemplazar los ejercicios accesorios con el cardio por completo.
Gracias.
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