¿Cuánto debe un tren de velocidad, en relación con mi kilometraje total? Algunos recursos ( este, por ejemplo) dicen que la cantidad de entrenamiento por intervalos no debe exceder el 7-15% de su millaje total. Mi pregunta es: ¿esto también es cierto para los corredores con muy poco...
¿Cuáles son las pautas efectivas para usar el entrenamiento de intervalos para mejorar el rendimiento de la carrera a distancia y / o mantener la condición física? Mi entrenador de cross country de la escuela secundaria solía hacer que el equipo ejecutara intervalos una vez por semana. ¿Hay alguna...
Actualmente estoy siguiendo el programa de entrenamiento R4FL para correr. Me entrena para correr hasta unos 60 minutos, pero las últimas dos semanas son en su mayoría intervalos, carreras de velocidad y carreras de Fartlek. dónde: Estable = 70% FC máx. 8x3 min rápido = Entrenamiento por...
Estoy buscando programas de videojuegos para ejercicios aeróbicos que debería echar un vistazo. Lo que estoy buscando es: (1) Poder establecer el tiempo, la intensidad y quizás la dificultad física. (2) Para registrar lo que estoy haciendo, preferiblemente con la posibilidad de combinarlo con...