¿Cómo perder peso y poder hacer trabajo mental?

Mi problema es que cuando empiezo a perder peso me siento tan entusiasmado que:

1. Estoy enojado
2. Soy tonto y no puedo hacer ningún trabajo mental
3. Siempre quiero engañar mi dieta al final del día

Todos esos anuncios dicen que debería tener energía como cohete y estar feliz con mis resultados. Pero, ¿cómo puede suceder esto si perder peso no es el estado natural de mi cuerpo?

UPD

1. Estoy haciendo ejercicio durante 3 días cardio (3,75 millas corriendo) + 3 días de entrenamiento con pesas con entrenador personal (1 hora). Esta es una semana ideal: generalmente extraño 1 día de cardio.
2. Sí, estoy a dieta. Creo que mi error es que no cuento las calorías. Todavía en mi lista TODO. Sin embargo, sí como comida preparada

3. Perdí 15 libras durante 2 meses y ahora dejó de bajar sin cambios obvios en el estilo de vida.

4. Trabajo como gerente de proyectos de software, así que sí, es un trabajo de escritorio. Y no me siento muy bien durante el día cuando no como lo suficiente.

Entonces, sí, mi pregunta puede reformularse de la forma en que Tony dice: "¿Perder peso me hará sentir agotado?"

Perdón por mi inglés por si acaso :).

Echaría un vistazo a lo que está comiendo, además de cuánto está comiendo. Una dieta consta de muchas facetas, y usted está tratando de hacer algo que no es natural para su cuerpo: perder peso. El desafío es engañar a su cuerpo para quemar su grasa en lugar de solo la comida que consume. El problema es que muchas veces las personas cortan demasiado las cosas equivocadas y en realidad se están volviendo contraproducentes.

Mi viaje personal de pérdida de peso comenzó con una dieta desequilibrada . La clave de la dieta era controlar la función pancreática. Hay una serie de dietas que son similares en naturaleza a lo que hice, pero hay algunos principios para recoger, incluso si elige mantener una dieta equilibrada.

• Si no comes suficientes proteínas perderás músculo.
• El músculo quema grasa.
• La grasa contiene 3500 calorías y el músculo contiene 600 calorías. En la escasez de glucosa en la sangre, los quemará ambos juntos, ¿adivina cuál se reduce más rápido?
• Hacer ejercicio con muy pocas calorías y la falta de proteínas acelera la pérdida de músculo. ¿No es lo que esperarías?

Ahora, es posible que necesite una proteína más alta de lo normal mientras pierde peso y hace ejercicio. Por lo tanto, sus calorías adicionales deben provenir de otro lugar.

Una dieta desequilibrada como Atkins, South Beach o Ideal Protein (la que usé) está diseñada para ser temporal. En resumen, pierde peso y "elimina" la dieta para mantenerla, que es algo que su cuerpo es realmente bueno para hacer. Pusieron el cuerpo en un estado llamado "cetosis", que está bien por períodos de 3-4 meses. Esencialmente, tiene muy pocos carbohidratos (menos de 40 g al día) y su páncreas cambiará a secretar glucogón, que está diseñado para quemar grasa y convertirla en glucosa en la sangre. En esencia, su cuerpo todavía obtiene el suministro completo de calorías necesarias en función de su BMR, pero el equilibrio proviene de sus reservas de grasa. Sin embargo, si no lo haces

La ironía es que los déficits calóricos simples no resuelven el problema que deseas. El bajo nivel de azúcar en la sangre te hace muy malo y hace que sea difícil pensar. Otro problema que a menudo se pasa por alto y que tiene el mismo efecto es la deshidratación. Necesita beber mucha agua durante todo el día. Ayuda con la pérdida de peso y ayuda con la claridad mental.

Ciertas partes de su dieta tienen requisitos mínimos , y bajar por debajo del mínimo necesario para satisfacer un déficit de calorías hará más daño que bien:

• Proteína
• Vitaminas / Minerales (un buen multivitamínico ayuda aquí)
• Agua
• Fibra (aunque algunos argumentan que esto no es necesario, realmente ayuda con la salud del colon )

Si come aproximadamente cuatro veces al día (desayuno, almuerzo, cena, merienda) o más, lo ayudará a pasar el día con un temperamento más uniforme. También recomiendo obtener más calorías de vegetales fuera de su fuente de proteínas que los granos o algo así.

No fuiste demasiado exacto, así que mis suposiciones: Parece que lo has intentado al menos más de una vez y has renunciado debido a estos tres factores cada vez. La cuestión es: toma algo de tiempo y esfuerzo antes de que los resultados lleguen, no solo en términos de peso o apariencia, sino también para sus niveles de energía y felicidad general.

Siguiente: ¿te estás divirtiendo lo suficiente mientras haces ejercicio / juegas? La mayoría de las veces, las personas que disfrutan de su actividad física también disfrutan el resto del día, como la actividad física como un pasatiempo o un segundo trabajo, o, para algunas personas, una religión.

Intenta descansar más y mantente motivado con tu actividad física. Muchos recursos y personas pueden decirle cómo puede obtener alguna variación y hacer las cosas de manera divertida.

Beber mucha agua te permitirá permanecer en un mejor estado mental y físico, y (aunque esto es solo en mi caso) ¡también te permitirá pensar más!

Lo MÁS GRANDE es que el estado físico es como cualquier otra inversión: los resultados y una sensación general de bienestar solo aparecen después de haber invertido un poco (por "algo", quiero decir considerable) en tiempo y esfuerzo. Los primeros días siempre son difíciles, no solo durante el ejercicio sino también el resto del día.