Nunca pensé que diría esto ... pero necesito comer más. Recientemente cambié a un nuevo medicamento que ha estado suprimiendo mi apetito hasta el punto de que puedo pasar todo el día sin comer. Tengo que forzarme para obtener 700 calorías al día, e incluso eso es difícil. Como resultado, he perdido...
Levanto bastante pesado a los 15 minutos de despertarme. Sé que debo comer algo antes de comenzar, pero no estoy seguro de qué o cuánto. Utilizo un suplemento básico de proteína en polvo después de una comida pequeña aproximadamente una hora y media después. ¿Alguna recomendación sobre qué comer...
Soy un novato en el gimnasio, he estado entrenando durante 4 meses. Compré el paquete completo en el gimnasio, así que tengo un entrenador personal y un nutricionista. La cosa es que estoy flaco, tengo 1.83 m (6 ") de altura y comencé a pesar 73 Kg (160.9 lb), comenzamos a reducir la grasa...
Estaba leyendo una de las respuestas a esta pregunta que, según el cálculo, sugiere que ingiero 3400 calorías al día. Tengo una balanza en casa que mide la grasa corporal y también calcula aproximadamente la misma cantidad de calorías. El año pasado, cuando estaba contando mi ingesta calórica, la...
Comencé la musculación e hice solo 3 sesiones por ahora. Quiero ganar músculos, así que básicamente he empezado con 4200 kcal por día y 3 entrenamientos por semana. Soy más o menos una grasa delgada (brazos / piernas / espalda delgados y cadera gorda). ¿Debo seguir la dieta y comer mucho a...
Mi esposa y yo recientemente hemos estado discutiendo cómo podemos comer más saludablemente. Hemos estado planeando menús con muchas frutas y verduras, carbohidratos complejos, bajos en azúcares, grasas buenas, etc. Sin embargo, todavía no tenemos una idea general de nuestro contenido nutricional...
¿Es necesario que un vegano que quiere desarrollar músculo tome un suplemento de proteína o puede obtener suficiente proteína solo de la
Vivo con mi familia que come una dieta occidental regular (o tal vez un poco más saludable debido a mí). Comen pocos y comen principalmente comprados en tiendas. No están interesados en estar saludables. Eso está bien porque no les importa y no puedo hacer nada al respecto (lo intenté). Sin...
Así que soy un culturista y cedo cada 10 días, lo que no parece tan malo en realidad, pero con qué frecuencia debe ceder un culturista. ¿Con que frecuencia? ¿Qué tan raramente?
He notado que mis resultados son más pobres cuando estoy estresado. Tengo SAD y esto impide mucho el rendimiento por una variedad de razones, entre otras razones. Quería preguntar y ver cómo el estrés, las hormonas y otros problemas relacionados afectan los resultados y el rendimiento. Dado que...
Cada vez que alguien dice que está buscando perder peso o quemar grasa, la respuesta universal parece ser dieta + cardio. Yo mismo soy culpable de recomendar siempre a las personas que sigan un programa de cardio además de decirles que sigan una dieta adecuada. Sin embargo, cuando se trata de eso,...
He estado leyendo sobre varias dietas y sigo viendo este lenguaje: XX% caloric restriction ¿Qué significa eso en términos prácticos? Consulte este artículo de Wikipedia para ver algunos ejemplos del lenguaje en
Estoy un poco inseguro de una cosa. Después del levantamiento de pesas, ¿debo comer solo o la comida y el batido? Mi batido es: 30 gramos de proteína y 227 calorías. Mi comida es de alrededor: 500 calorías, 32 gramos de proteína y medio aguacate + 1 vaso de leche o agua. Yo como 5 comidas al...
Tengo piernas gruesas desde joven (tengo 29 años ahora) y juego fútbol una vez por semana. Después de mi entrenamiento de fútbol, siento que mis piernas se ponen muy gruesas durante al menos 2 días. ¿Por qué está pasando eso? Espero adelgazar mis piernas, pero el deporte parece hacer lo...
Mi hijo adolescente (17) se rompió un tobillo y está postrado en cama. Son obesos (5'7 "@ 250 libras hembra) y tienen dificultades para regular sus atracones hasta ahora. No pueden llegar a la cocina tan limitada. Mi cónyuge y yo estamos teniendo un conflicto cuando se trata de la dieta. Estoy...
Nunca antes había corrido en una organización o en un equipo. He corrido la milla una vez en quinto grado y una vez en octavo grado. He estado patinando más de 1 hora por sesión, más de 5 veces por semana durante los últimos diez años. Esta noche intenté correr y corrí 5 millas a un ritmo fácil...
Estoy publicando un perfil compuesto de una persona que realiza una dieta crónica y que parece no llegar a ninguna parte tanto de mi propia experiencia como de otras. He leído sobre BMR, calorías, y lo entiendo. Menos calorías en, más calorías quemadas. Dado que mi BMR es de aproximadamente...
He estado haciendo ejercicio casi religiosamente durante aproximadamente 4 meses, pero he observado una disminución en la tasa de rendimiento durante el último mes y medio. No he cambiado nada en términos de dieta y sueño desde el primer día de mi ejercicio. Aunque ahora me siento más vago para...
Estoy buscando quemar grasa y ganar músculo durante mis deportes fuera de temporada. Hago ejercicio alrededor de 3 veces por semana y tomo suero de leche PHD. Tengo uno por la mañana y otro después de ir al gimnasio por la noche. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar otro batido en días sin...
He estado en un sabático de carne recientemente en exceso y he pasado cuarenta días sin carne. Antes de mi descanso, era un carnívoro bastante entusiasta, y ahora que he empezado a comer carne nuevamente, he tenido leves dolores de estómago. Es posible que sean del tipo que normalmente recibe,...