Estoy buscando quemar grasa y ganar músculo durante mis deportes fuera de temporada. Hago ejercicio alrededor de 3 veces por semana y tomo suero de leche PHD.
Tengo uno por la mañana y otro después de ir al gimnasio por la noche.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar otro batido en días sin gimnasio?
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Graeme Hutchison
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Respuestas:
No entiendo por qué todas las respuestas que dicen que el tiempo no importa están siendo rechazadas.
No existe un vínculo entre el tiempo de ingestión de proteínas en relación con el ejercicio que tenga algún efecto sustancial. Por favor vea este documento.
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Bebe batidos de proteínas para complementar su ingesta de proteínas, independientemente de los días u horarios de entrenamiento, a menos que tenga mucha experiencia, el tiempo realmente no importa.
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Creo que estás absolutamente en el camino correcto en cuanto a cuando los estás tomando en tus días de entrenamiento.
En cuanto a los días sin entrenamiento, lo mejor que puede hacer, IMO, es tomar uno por la mañana dentro de la media hora de despertarse y, si desea un segundo, hágalo. Sinceramente, no creo que el momento sea tan importante. Realmente necesitas escuchar lo que tu cuerpo quiere si anhelas más comida. ¿QUIERES carbohidratos, azúcar, etc.? Hay alimentos saludables que resolverán esas necesidades. Si tu cuerpo quiere proteínas, toma otro batido. No creo que obtenga un beneficio completo de un batido nutricional simplemente tomándolo porque cree que lo necesita. Son mejores por la mañana y después de hacer ejercicio.
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