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La restricción calórica del XX% significa reducir su BMR (tasa metabólica basal) en la cantidad del XX% . BMR es básicamente las calorías mínimas que su cuerpo necesita para mantener todo su proceso natural. Por lo tanto, si no hace nada en un día, su cuerpo quemará las calorías equivalentes a su BMR. Este artículo detalla cómo puede calcularlo.
Entonces, si está utilizando un programa que requiere una reducción de calorías del 30% y su BMR es 2000, su ingesta diaria de calorías debe ser de 1400. Si está activo, las calorías totales que su cuerpo usa aumentarán, lo que conducirá a una mayor déficit calórico Así es básicamente cómo funciona la pérdida de peso a través de la dieta.
Espero que esto funcione.