Digamos que soy un chico bastante delgado con un muslo gordo. ¿Es posible perder grasa exclusivamente en alguna parte del cuerpo? Por ejemplo, ¿es posible perder grasa de muslo sin perder peso en la parte superior de mi cuerpo?
Como dijo Sparafusile, no puede enfocarse en la pérdida de grasa de manera efectiva. Intente agregar masa a la parte superior de su cuerpo para parecer más proporcional.
Además, con respecto a la sugerencia de Sparafusile de hacer ejercicios para las piernas, esto ciertamente ayudará a mejorar su composición. Es posible que no pierdan tamaño, pero en lugar de verse flácidos, comenzarán a verse más tonificados.
No, es completamente imposible apuntar y reducir la grasa en un punto de tu cuerpo. La única forma de perder grasa en los muslos es perder grasa en todas partes.
Por otro lado, puede apuntar y mejorar el aspecto de una parte específica del cuerpo. Para sus muslos, sugeriría sentadillas (pero sugiero aquellos para casi cualquier cosa). Simplemente correr a toda velocidad ayudaría a la forma de las piernas en general.
Pensé que entrenar las piernas solo las haría más grandes (y, por lo tanto, peores).
Louis Rhys
Eso depende de su definición de "peor", supongo. No creo que más grande sea algo malo si estás contento con su aspecto. Si son desproporcionados (piense en las piernas de Ronnie Coleman con la parte superior del cuerpo de Bill Gate) eso puede ser malo, pero no tendrá que preocuparse por eso. Por otro lado, si agrega músculo a todo su cuerpo, sus piernas no se verán tan grandes.
Sparafusile
1
Sparafusile es correcto, no puedes elegir dónde perder grasa. El patrón que define cómo ganamos y perdemos grasa es, en su mayor parte, genético y no se puede cambiar. No importa a dónde apunte sus esfuerzos, su pérdida o ganancia de grasa será dictada por ese patrón. En el lado positivo, la diposición de grasa en la parte inferior del cuerpo es generalmente más saludable que la adiposidad central :)
mate
12
No
No puede apuntar a áreas específicas de su cuerpo para perder grasa *. Vea esta respuesta a una pregunta similar.
Por qué
Se llama el mito de reducción de manchas. Lo expliqué en esta respuesta :
Creer en la reducción de manchas significa que crees que ejercitar tus brazos / abdominales / muslos / glúteos reducirá específicamente la cantidad de grasa en esa área de tu cuerpo. Este es un malentendido. Como describe exrx.net :
Al contrario de lo que sugieren los infomerciales, no existe tal cosa como la reducción de manchas. La grasa se pierde en todo el cuerpo en un patrón que depende de la genética, el sexo (hormonas) y la edad. En general, la grasa corporal debe reducirse para perder grasa en cualquier área en particular. Aunque la grasa se pierde o se gana en todo el cuerpo, parece que la primera área para engordar, o la última área para adelgazar, es la sección media (en hombres y algunas mujeres, especialmente después de la menopausia) y caderas y muslos (en mujeres y pocos hombres). ) Los abdominales, los abdominales, los aumentos de la pierna y la cadera, los aumentos de la pierna, la aducción de la cadera, la abducción de la cadera, etc., solo ejercitarán los músculos debajo de la grasa.
En otras palabras, no puedes "tonificar" tu pequeño bulto. Necesita ejercitar todo su cuerpo y comer menos o comer mejor.
Conclusión
Su cuerpo determina dónde eliminará la grasa. Usted puede , sin embargo, informe a su cuerpo donde a construir el músculo , lo cual es totalmente todos modos más impresionante.
Descargo de responsabilidad
(* Técnicamente, hay algunas investigaciones popularizadas por Tim Ferriss que sugieren que podría haber una forma de enfocarse en la reducción de grasa a través del mecanismo de un mayor flujo sanguíneo, pero la ciencia es incipiente. Incluso si fuera cierto, aún no sería lo más forma productiva de perder grasa. Te ruego que lo ignores.)
No puede apuntar a partes específicas del cuerpo para la reducción de grasa, puede apuntar a ciertas áreas para el crecimiento muscular, pero esto generalmente no se recomienda. Dependiendo de su composición genética, sexo y edad, tendrá diferentes ubicaciones en su cuerpo donde las células grasas son más frecuentes. Tendrá que reducir la grasa corporal general (% bf) para ver una reducción en las áreas que le interesan.
Respuestas:
Como dijo Sparafusile, no puede enfocarse en la pérdida de grasa de manera efectiva. Intente agregar masa a la parte superior de su cuerpo para parecer más proporcional.
Además, con respecto a la sugerencia de Sparafusile de hacer ejercicios para las piernas, esto ciertamente ayudará a mejorar su composición. Es posible que no pierdan tamaño, pero en lugar de verse flácidos, comenzarán a verse más tonificados.
fuente
No, es completamente imposible apuntar y reducir la grasa en un punto de tu cuerpo. La única forma de perder grasa en los muslos es perder grasa en todas partes.
Por otro lado, puede apuntar y mejorar el aspecto de una parte específica del cuerpo. Para sus muslos, sugeriría sentadillas (pero sugiero aquellos para casi cualquier cosa). Simplemente correr a toda velocidad ayudaría a la forma de las piernas en general.
fuente
No
No puede apuntar a áreas específicas de su cuerpo para perder grasa *. Vea esta respuesta a una pregunta similar.
Por qué
Se llama el mito de reducción de manchas. Lo expliqué en esta respuesta :
Conclusión
Su cuerpo determina dónde eliminará la grasa. Usted puede , sin embargo, informe a su cuerpo donde a construir el músculo , lo cual es totalmente todos modos más impresionante.
Descargo de responsabilidad
(* Técnicamente, hay algunas investigaciones popularizadas por Tim Ferriss que sugieren que podría haber una forma de enfocarse en la reducción de grasa a través del mecanismo de un mayor flujo sanguíneo, pero la ciencia es incipiente. Incluso si fuera cierto, aún no sería lo más forma productiva de perder grasa. Te ruego que lo ignores.)
fuente
No puede apuntar a partes específicas del cuerpo para la reducción de grasa, puede apuntar a ciertas áreas para el crecimiento muscular, pero esto generalmente no se recomienda. Dependiendo de su composición genética, sexo y edad, tendrá diferentes ubicaciones en su cuerpo donde las células grasas son más frecuentes. Tendrá que reducir la grasa corporal general (% bf) para ver una reducción en las áreas que le interesan.
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