Hace unos meses me lastimé el músculo psoas y un par de ligamentos a su alrededor. He estado fuera de eso desde entonces y ha estado sanando y me gustaría volver a las cosas que tuve que dejar. Me gustaría saber, ¿cómo puedo reducir las posibilidades o volver a lesionarlo? ¿Cómo puedo estirarlo?...
Descubrí que cuando voy a nadar por la noche (de 5:30 a 6:30), mi carrera (de 8:30 a 9:30) parece ir mucho mejor. (Por ejemplo, estoy menos cansado, tengo menos necesidad de estirar; me estiro para suprimir el dolor en mis piernas;) porque no he estado corriendo por mucho tiempo). Pero, ¿cómo es...
¿Se puede usar espuma en exceso? ¿Cuáles son los impactos negativos? Lo estoy usando 3 veces a la semana después de las rutinas de peso. ¿Alguien ha tenido alguna experiencia negativa?
La prueba de rasguño de Apley (también conocida como prueba de cremallera o prueba de rasguño de la espalda ) implica tratar de tocar los dedos medios detrás de la espalda, con un brazo que se extiende hacia atrás sobre el hombro y el otro que se extiende desde atrás. ¿Cómo puedo aumentar la...
Recientemente golpeé a alguien, y ahora mi muñeca derecha no es tan flexible como la izquierda. Puedo doblarlo alrededor de 45 grados, pero luego se vuelve doloroso, así que tengo que parar. Necesito hacerlo más flexible para poder comenzar a hacer flexiones nuevamente. ¿Tienes alguna buena idea...
Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí: ¿Cómo aumentar la altura de forma natural? ¿Son esos trucos publicitarios? 4 respuestas Tengo 24 años de edad. Estoy listo para hacer ejercicio y yoga
Recientemente comencé a correr (como aficionado) y descubrí que me falta equilibrio corporal en las secciones empinadas. Mis piernas también son propensas a sufrir lesiones (menores, pero molestas). Me dijeron que el entrenamiento de estabilidad central podría ayudarme a estabilizar mis piernas y...
Sin una imagen que lo acompañe, realmente no sé cómo realizar este estiramiento de psoas Párese derecho y mueva un pie aproximadamente 10 pulgadas detrás del otro. Doble ambas rodillas delanteras y traseras, distribuyendo uniformemente su peso entre sus dos pies. Asegúrese de que sus rodillas...
Incluyo estiramientos en cada entrenamiento, después del entrenamiento en sí. Como estoy haciendo una división de la parte superior del cuerpo (parte superior de la espalda, pecho, hombros) parte inferior del cuerpo (piernas, parte inferior de la espalda, vientre) llegué a una pregunta, que creo...
Soy relativamente flexible en general (es decir, capaz de hacer una flexión hacia atrás), y cuando hago una división con la pierna derecha al frente, puedo inclinarme hacia atrás y tocar mi cabeza con el muslo con bastante facilidad. No puedo hacer lo mismo con una división izquierda. ¿Cuáles...